对于减肥人士来说，一日三餐都很重要，我们可以选择吃什么，但一定不能不吃，因为这样非常有害健康，而且有些人突然不吃的话，他可能不是减肥而是在增肥，这就是反弹的作用。
如果你已经下定决心要减肥了，那么你在饮食上就要有一些减肥计划。比如减肥餐晚上可以吃什么？什么是要忌吃的？这些都要适当的了解，因为它会直接影响你的体型。是不容小觑的。
虽然要减肥，但是晚餐对我们也很重要，什么样的食物在晚上吃不会长胖又富有营养呢？一起来看看。
⒈八宝粥
八宝粥里面的材料大多都是豆类。而豆类食物富含的蛋白质又丰富，同时还含有纤维素。并且纤维素是减肥的主要为物质，因为纤维素可以促进肠胃蠕动，带动你体内的脂肪。因此，在晚上的时候自己可以熬煮八宝粥，但不能放太多糖，微甜就可以了。
⒉燕麦粥
我们的超市里面有各种各样的燕麦片卖，但他们大多都是经过加工的，里面又加入了其他的营养物质，这样的就不适合减肥人士吃了。因为它们含有的糖分肯定不低，所以我们选择的燕麦片是那种未加工过的，没有加任何调料，寡淡无味的燕麦片。在我们煮粥的时候，可以加入适量的燕麦片。这样既可以饱腹，也可以减肥。同时对我们的胃也有益。
⒊减肥沙拉
相信要减肥的人都知道减肥沙拉。很多人在减肥期间，他可以一顿三餐吃沙拉。而沙拉的主要材料是什么呢？一般都是蔬菜水果，因为蔬菜水果里面含有的维生素非常丰富，并且伴有纤维素。
所以我们经常就有蔬菜沙拉，水果沙拉，蔬菜水果沙拉等等。如果你的肠胃不太好，还可以加入适量的酸奶，因为酸奶可以润肠通便。如果懂得做沙拉的人，他也可以把它们做得相当美味。
⒋菌类
菌类食物含有的纤维素更是不容忽视。它们含有的纤维素比大多蔬菜都高。所以在我们平常煮汤或者炒菜的时候也可以放一些菌类。
如果你可以做蔬菜杂烩的话，那么蔬菜与菌类食物一起搭配也是很不错的。这样它们含有的纤维素就更多了，同时减肥效果就会更棒了。除此之外菌类食物对我们的身体更是有保健作用，它的营养物质有别于其他食物，因此，菌类食物是很值得食用的。
人人都想要一个匀称纤细的身材，但是很少人可以这么完美。纤细匀称的身材穿衣大多是衣架子，所以现在越来越多人追求以瘦为美，纷纷加入了减肥的行列。
但是有一些人往往用错了方法，结果不是减肥，反而是增肥了。这也许是反弹，也许是控制不了自己。因此减肥也是要讲究方法的，我们也需要去了解一些减肥知识。饮食和运动都要同时提上日程。如果只是其中一个的话，减肥是比较困难的。
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