坐一小时可以消耗多少热量   多运动才是减肥之道

2019/1/26 14:29:12作者:U7-wudan…来源:伊秀美体网
其实我们很多活动都是在消耗热量的。就算你静静坐着,你也会在消耗卡路里。现在大家就有一个疑问,坐一个小时可以消耗多少卡路里呢?我们一起来揭秘。

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我们每天都会休息,休息的时候还可以保持不一样的姿态,除了睡,我们也可以坐着休息。那很多网友就有疑问了,静静坐着我们会不会消耗能量呢?如果会,坐一个小时可以消耗多少呢?

答案显而易见,坐着也会消耗我们的热量,而且如果你能坐一个小时,它可以消耗84大卡左右,这也不少了。但是相对于你每天摄入的能量来说,这消耗的少之又少。我们有很多活动消耗的能量都比它多。

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⒈站着

有些人可能认为坐着不怎么消耗能量,那么站着是不是就比坐着消耗的能量多得多,其实答案不是这样的,如果你站着不运动的话,比坐着消耗的能量只是多一二十大卡而已,但是如果你站着走一走,那可能消耗的能量就是坐着的几倍了。

所以说如果你想减肥,光是坐着或者站着不动是没效果的。还是需要我们去运动,它的能量才消耗的多。才可以达到减肥目的。

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⒉骑车

既然要运动才能消耗能量,那么我们平时骑车呢?骑车消耗的热量又是多少呢?骑车消耗的热量也是有讲究的,如果你的速度越快的话,那么你的热量消耗得越多,也就是你越卖力,出的汗越多,你消耗的就越多。

而且如果是骑车,一个小时消耗的热量肯定有100以上。当然如果你想通过骑车来减肥,你也不能一直是加速加速。你要调整到一个适当的速度,骑久一点。

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⒊游泳

比起前面的运动,游泳消耗的热量更甚,一般半个小时就可以消耗180大卡左右。有一些减肥人士他做的就很正确,因为他经常通过游泳来减肥,而且是规定时间段,有规律的去减肥。如果会游泳的有条件的,有时候可以去游泳,也规划一下减肥的路线。因为游泳是真的很锻炼我们的一些肌肉,所以我们要消耗体内的热量来支持四肢的摆动。

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⒋跑步

跑步大家都很熟悉,大部分人提到减肥,他们第一想起的运动大多都是跑步。因为这项运动非常简单,只要有场地条件适合就可以去跑了。

不需要借助外面的什么器械。而且如果你不想外出跑步的话,家里有跑步机你也可以跑,或者你原地跑步也可以,这些都是可以消耗非常大的热量的。跑30分钟差不多就可以消耗300大卡的卡路里了。所以跑步减肥是非常有效的。

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我们平常都知道,在减肥期间,我们要非常注意饮食,但是我们也少不了运动。如果真的要减肥成功,你就一定要去多运动,尤其是跑步。一般跑半个小时以上,我们就已经是在消耗脂肪了,所以你要习惯慢跑。

而且你要跑足时间,不能说跑一两圈累了就停下,这样不是在消耗脂肪,是没有什么没效果的。如果你不想跑步,你可以选择你喜欢的运动去消耗热量,这样可能提高你的兴趣之后,减肥效果也会更快。

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