相信，大家都很羡慕，有一类人是怎么吃都不会胖的。即便是他们经常吃很多的东西，但是身材却依然很好，不怎么会发胖，让很多的人都感觉到非常的羡慕。这种身材其实主要是由于这类人的身体的新陈代谢会比较快一些，新陈代谢指的是基础代谢，也就是我们一天在不运动的情况下，躺在床上一天能够消耗的热量有多少？
如果你身体中的新陈代谢比较快一些，那么，所消耗的热量就会比较高一些。这种新陈代谢快有可能是天生的，有可能是通过后天的一些习惯来养成的主要是我们的生活习惯，还有运动的次数。当我们人体的一个新陈代谢快了之后，你的身体就很容易形成一种不容易胖的体质，就是大家所说的，怎么吃也不会胖。
接下来就和大家说一下吃，不胖的人的这种不容易胖的体质是怎么形成的？只要你做到了下面的这三种好的习惯，其实你也可以拥有这种体质，不用羡慕其他人了，但是大家一定要坚持。
第一：多喝水
想要提高我们身体的一个基础代谢率，我们要做的就是多喝水。很多人都说女人是水做的，其实男人也是水做的。因为人是离不开水的，我们身体的一个新陈代谢是不能没有水的参与的。大家可以想一下，假如我们的身体缺少足够的水分的话，身体还能正常的进行代谢吗？这是不可能的，大家也可想而知了。
所以如果你想要形成一种不容易胖的体质，那么你就要多喝水，加快身体的一个新陈代谢，让身体中的热量能够得到更好的消耗。
第二：运动
运动可以说是提高人体的基础代谢率的一个很好的方法，但是现在运动的人越来越少了，很多人都经常久坐。如果能够保证一个星期有四次的有氧运动量，那么是可以提高你的基础代谢率的。因为当你人体的肌肉增长了，以后消耗脂肪的一个能力就会提高，基础代谢的能力也会得到提高。
增长肌肉是很重要的，不要求大家练成一块一块的肌肉，这是人体的肌肉含量是一定要足够的这样才能保证身体里面多余的热量能够被消耗，才能形成一种不容易胖的体质，这很重要。为肌肉是一个燃烧热量的组织，相信大家也很清楚，这一点，这就是我们为什么要增长肌肉的一个原因，能够形成一种不容易胖的体质。
第三：不熬夜
熬夜是会让我们身体里的基础代谢降低，因为新陈代谢是在晚上11:00到凌晨2:00的时候进行的，如果你在这时候经常熬夜的话，就会让你的基础代谢率慢慢地降低。等到它降低以后，身体消耗脂肪的能力，就会慢慢地下去。所以我们一定要做到早睡早起，不要熬夜，这样才能够形成一种不容易胖的体质，经常熬夜的话很伤身体，而且也很容易发胖。
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