决定我们身高的因素有很多，其中比较关键的两个因素就是先天条件以及后天生长的环境，当我们的年龄达到一定的阶段的时候，身高基本就会稳定下来，但是还是会有一定程度的波动。
有些朋友一直都不是很满意自己的身高，所以也迫切希望能够长高，但是这种事情并不是那么简单的，我们只能够通过各项日常的措施来改变这件事情。那么如何才能够做到快速长高呢？今天就让小编来给大家具体的介绍几点有效的措施，各位朋友可以一起来学习探讨一下。
第一、增加钙元素的摄入
想要长高的话，大家就要促进骨质合成，而钙元素作为骨质的主要组成成分，在人体里面起着至关重要的作用，如果我们能够坚持每天喝一杯牛奶的话，就能够适当补充足量的钙元素，这些营养成分对于人体来说是不可或缺的。
很多朋友之所以长不高，就是因为平时缺乏这种营养调节的意识，总是觉得吃不吃都一个样，所以才会出现营养成分不均衡，身高发育受限的情况，为了改变这一现状，大家应该制定一个严格的饮食摄入食谱，坚持每天按照食谱进食，这样才能够促进机体快速生长。
第二、每天都要运动
我们都知道，运动对人体的益处数之不尽，经常锻炼的人，身体都会比较健康，这只是运动所带来的一部分益处而已，如果大家觉得自己的身高太矮了，就应该多加运动。平时可以多去打篮球或者踢足球，经常舒展筋骨的话，身体的生长激素也会加速分泌，由此促进我们的生长发育，所以大家还是需要重视这一点措施，多加使用，一定会有好结果出现的。
第三、按摩腿部促进生长发育
按摩腿部也能够促进人体生长发育，对于身高受限的人来说，多多按摩不仅能够消除我们身体堆积的疲劳感，还够调节身体的许多激素分泌，帮助我们快速促进身体的生长，当然，这种作用还是比较微弱的，所以大家还是应该结合自身的需求来选择，平时可以将这项措施当做一种消除疲劳的方法，这样也能够提高我们的运动效率。
第四、注意好好休息
合理的休养是我们促进身体健康发育的重要前提，对于尚处于发育阶段的人来说，每天维持足量的睡眠是非常重要的一件事情，因为在睡觉的时候，身体的生长发育是比较快的，如果连基本的睡眠时间都不能够保证的话，又怎么可以有效长高呢？
以上就是帮助我们有效长高的几点主要措施，各位朋友可以结合自己实际，挑选一些具有实际效用的方法使用，但是在使用的过程中，还是应该适当调整一下这些措施，这样才能够让这些方法帮助我们更加高效的长高，改变身高需要我们付出很多的时间和精力，所以希望大家能够保持耐心。
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