对于姣好身材的追求，可以说是每一个女人一生中都逃避不开的命题，而如今忙碌的社会生活，对人们的身体健康来说也有不少的弊端，在一整天劳累的工作之后，身体整个机能都被消耗，这个时候，一项简单的运动不失为锻炼身体的最佳选择。而踢腿则是其中最适宜的选择，不需要任何多余的设备，只要你站起身就能完成。
一、 拉伸肌肉放松身体
踢腿的好处有很多，首先提到直立身体拉伸腿部的踢腿姿势，就能够很好地拉伸每个人的下半身肌肉，达到一种自我按摩的效果。而在进行任何运动之前，都会有一个相同的步骤，那就是拉伸，这个时候就可以选择踢腿这个动作，不仅能够训练腿型，还可以作为剧烈运动前的准备热身活动。
踢腿这个动作相比较于其他的拉伸动作而言，有一个最大的有点就是它的便意性。它对于运动的空间、设备和时间要求不高，不管你是在什么地方，什么时间都可以进行这项运动，可以称作是随时随地的运动，让那些懒散的人也能够真正运动起来。
二、 增强平衡感辅助运动
对于平衡感这个词大家应该都不陌生了，在这些年的热门运动瑜伽中就十分讲究身体的平衡感这个要素。而在日常生活中，拥有良好的身体平衡感也有着很大的作用。例如可以改善高低肩，塑造标准的姿态，在各项运动中也有不俗的辅助作用。
而踢腿这个动作则是训练平衡感的最佳方式之一，每一次发力的时候都要注意自己的身体姿态，保持重心的稳重，慢慢地调整自己之前不对的发力方式和发力点。长久下来，就能简单地培养说自己良好的平衡感。
三、 减肥塑形打造身材
最受人瞩目的踢腿的好处应该就是它减肥塑形的效用了。大部分人最开始选择运动的时候，一般都是奔着减肥或者是强身健体而去的，踢腿这项运动表面上看起来似乎运动量不够大，和一般的健身操、动感单车等等运动比起来，它似乎是小巫见大巫了。但是当你真正去了解踢腿这个动作的时候，才会知道它根本没有那么轻松！
但是也正是因为这种不轻松，才会使得它对减肥塑形有良好的效果。踢腿这项专一的腿部运动，对于腿部塑形的改变不可小觑，而且后踢腿的动作还能够顺带训练臀部肌肉，轻松养成迷人的S形身材。但是大基数的人在进行这项运动的时候，一定要记得循序渐进，不要勉强自己，免得伤到了自己的身体。
踢腿这项简单而又不鸡肋的运动可以说是懒散的宅人和劳碌的工作者之间的最佳选择，它不需要你有多强的运动基础，也不需要复杂的运动器械。只要你站起身，调整呼吸，尽力抬腿即可，但是这样一个简单的动作带来的收益却是巨大的，只要能够好好坚持下去，相信获得要给健康的身体，以及完美的身材都是指日可待的事情！
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