从降生到这个世界开始，如果我们没有刻意去维护自己的身材的话，基因就成了决定我们身材比例的关键因素了，有些朋友先天优势不足，所以双腿都会长的又粗又短，这让大家都觉得非常的苦恼，因为一双迷人的细腿永远都是一个重要的加分点，能够有效提升我们的气质，所以每个人都希望自己能够瘦腿长高。即使是还在读书的初中生也不例外。
其实想要改变自己的体型的，我们就要多加学习一些瘦腿的方法，但是对于初中生来说，很多条件都非常受限，那么他们应该如何有效瘦腿长高呢？今天就让小编来给各位朋友具体介绍几点吧。
第一、通过跳绳运动瘦腿
因为初中生不具备强硬的经济实力，所以我们无法选择花费较多的运动方式，只能够尽量选择一些比较简单易操作的运动方法，跳绳运动就属于其中一种典型的锻炼方法，大家只需要拥有一条质量较好的绳子，就可以在课间的时候坚持锻炼，而且瘦腿的效果还是显而易见的。
只要我们能够具备足够的耐心，每天都做一定量的锻炼，那么腿上的肥肉也会慢慢消失。而且对于初中生来说，运动是促进机体长高的关键因素，想要快速长高的话，我们就要多加运动。
第二、踢腿运动瘦腿
踢腿运动比较适合大家在睡前的时候使用，因为这种锻炼方法不需要花费太多的时间，所以很适合在校的初中生使用。大家需要做的就是，在睡觉之前，将双脚凌空，反复交叉踢腿，就可以慢慢的消除腿上多余肥肉，起到快速瘦腿的明显效果，这种运动主要是针对性的锻炼腿部肥肉的。
所以有需要的朋友可以多多参考一下，平时适当调整一下自己的运动时间，就能够很有效的瘦腿。
第三、跑步瘦腿
每个学校都有一些基础的健身设备，操场这种运动场地也是随处可见的， 这种免费资源非常适合初中生使用，各位朋友平时下课之后都可以去操场适当跑一下步，这样就能够起到一定的瘦身效果，但是需要注意的东西就是，跑步应当适量，不能够过度劳累，不然容易导致腿部肌肉过度紧张，这是很不好的一种状态，只会导致腿部肌肉大量增生。
第四、保持肌肉的放松状态
平时运动完之后，一定要记得按摩腿部，这样才能够让紧绷的肌肉得到有效的放松，很多朋友就是因为忽视了这一点，所以导致肌肉的大量增生，而且适当按摩还能够帮助大家恢复体力，这样也能够提高运动的效率。
以上就是帮助初中生有效瘦腿长高的几点主要措施，总而言之，具体的方法多种多样，我们都应该挑选适合自己的方法，才能够在短时间内拥有一个好身材，希望大家都能够具备这方面的意识，才能够克服困难，逐渐走向成功的终点。
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