韧带是我们身体的一个重要组成部分，很多朋友都希望自己能够拥有一个柔软的身体，但是由于先天条件不足，加上后天缺乏有效的训练，所以整个身体的韧带都非常的硬，想要做个拉伸运动都会觉得非常的艰难。练出柔软的韧带并不是一件简单的事情，而且这个过程还会伴随很多痛苦出现，因此我们首先要树立一个良好的心态，面对困难就要努力向前。
除此之外，大家还要学习正确的锻炼方法，那么哪些运动措施能够让我们的韧带变软呢？其实这样的方法还是很多的，只要我们愿意去努力，短时间内练出柔软的身体就不是个难题。为了让大家能够拥有柔软的身体，今天小编就来整理几点实用的方法吧。
第一、下腰练韧带
相信有过练舞经验的朋友都知道，下腰是一种比较高难度的动作，不是每个人都能够轻易做到的，它需要我们身体具备比较高的柔软度，如果大家对自己没有信心的话，就应该向专业的老师请教，在专人指导下做这样的运动。
有些朋友就是过于鲁莽，总是觉得自己没有问题，结果就出现了韧带拉伤的情况，这是比较可怕的一个结果，因为韧带受伤之后，想要复原是要花费很长的时间的，这对于大家的正常工作和生活都是一种困扰，所以各位朋友还是要有自知之明，不要等到出现意外事故才后悔。
第二、游泳练韧带
可能有些朋友会觉得有些困惑，游泳运动跟练韧带有什么关系呢？因为在水中的运动需要我们运用全身的力量才能顺利进行。
所以这样的运动方法还是能够一定程度的改变我们身体僵硬的情况，让大家的韧带变得更加柔软，但是这样的效果并不是十分的明显，所以大家也不用太过在意这样的方法，我们需要的就是通过这样的运动来调节自己的状态，让自己快速进行锻炼身体的状态中去。
第三、压腿练韧带
压腿也是很多舞蹈练习者每天都要做的事情，我们只要是通过压腿来拉伸身体的韧带，在压腿的过程中，新手可能会感觉到比较明显的疼痛，这都是比较正常的，所以大家要学习忍受这个痛苦的过程，才能够得到比较明显的进步，想要有显著的收获，大家就要忍受痛苦。
第四、瑜伽练韧带
瑜伽这种锻炼方法也有利于锻炼韧带，因为它的很多动作都是非常考验人体柔韧性的，如果我们的身体不够柔软，就可以从一些较为基础的动作开始，这样也能够逐渐提升自己的自信心，让运动效率变得更高。
以上就是使韧带变软的几点主要措施，各位朋友可以结合自身身体状况，挑选自己能够使用的一些练习方法，总而言之，锻炼是一个长期的过程，所以大家也不用操之过急，一步一步慢慢来，就能够逐渐看到不一样的效果出现。
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