很多人都不喜欢自己的手臂太粗，因为这样很不好看，特别是穿短的衣服的时候，是会显示出走很多的肉的，这样十分的不好，所以才需要瘦手臂和肩膀，那么有什么方法可以这样做呢？现在一起来看看吧。
一、可以拿小哑铃
其实手手臂的同时，都是可以瘦肩膀的，因为它们是连在一起的，所以就会十分的特别，那么如果你们想要瘦手臂的话，可以尝试一下用拿小哑铃的方法，因为拿小哑铃是可以有效的手手臂的，会让我们的手臂上的肉慢慢的消失，这样手臂就会十分的好看了。
手臂瘦下来的同时，我们的肩膀也会慢慢的瘦下来，所以这是一个很不错的事情，那么拿哑铃的时候，一定需要注意的是，需要拿的是小哑铃，如果拿大哑铃的话，就没有瘦手臂的效果，这样只会锻炼出手臂的肌肉，所以是需要注意的，大哑铃和小哑铃是有很多的区别的，你们可以特别的留意一下，这样才可以更好的瘦手臂和肩膀。
二、跳舞
其实跳舞是一个很好的瘦手臂的方法，因为跳舞的时候，我们的手臂是会慢慢的变瘦的，而且也会让我们的肩膀变得更加的好看，这是十分好的事情，跳舞也可以消耗时间，可以让我们放松自己的心情，这样其实是很好的事情，大家可以注意一下，跳舞的时候，不要跳太剧烈的舞。
因为太剧烈的舞效果没有那么的好，可以跳温和一点的，这样我们的手臂变瘦会更加的快。而且温和一点的舞会更加的舒服，所以这也是很不错的事情。
三、做手臂操
其实想要自己的手臂和肩膀变的更加的效的话，需要做一些可以锻炼手臂的运动，不然是没有效果的，这是很重要的事情，那么建议你们可以尝试一下做手臂操，因为手臂操其实就是针对我们手臂的一种运动，这样可以让手臂慢慢的变瘦，所以是很不错的一个方法。
而且也会让我们的肩膀更加的小，不会那么的宽，手臂操十分的简单，就是我们不断的拉伸自己的手臂就可以了，这样其实就可以慢慢的变瘦了，而且会消耗很多的脂肪，同时该不会锻炼出肌肉，会显示出我们更好看的手臂，这个方法是十分重要的，你们有需要的就尝试一下，每天都坚持半个小时，这样效果就已经很不错了。
手臂粗其实会特别的烦恼，所以大家才会想着不停地瘦手臂，那么上面给你们介绍的方法都是可以瘦手臂的，同时还可以瘦肩膀，让我们的肩膀变得更加的好看，所以你们可以留意一下这些方法。
那么这篇文章就给你们介绍这么多，希望可以帮助你们，希望你们可以变的更加的瘦，手臂变得更加的好看。在瘦手臂和肩膀的时候，其实是需要注意饮食的问题的，哭完吃太油腻的食物，饮食需要清淡一点，这样才会更加的有效。
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