一根糯玉米多少克 吃它有什么好处

2018/12/14 21:45:12作者:U7-yuxia…来源:伊秀美体网
玉米是十分常见的食材。很多人在减肥期间都会食用玉米,我们知道,减肥期间需要适当节食减肥效果才会更好,因此,了解一根玉米的重量和热量是很有必要的。

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对于减肥人士来说,如果一天消耗的热量要高于摄入食物的热量,就可以起到减肥的效果。因此,很多人在吃东西之前,会查一下食物的热量和重量,那一根糯玉米多少克?有多少卡路里呢?一起来了解一下吧!

来源:带饭了吗作者:何慧文

一、一根糯玉米多少克

一般来说,一根中等大小的玉米棒重量在200-300G之间,而每100G的玉米棒中,可食用部分差不多占46%,因此,一根玉米棒的可食用重量基本上在92-138G左右。玉米的热量不高,一根中等大小的玉米热量差不多为100K。

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二、吃玉米的好处

1、延缓衰老

根据中医的理论,玉米性平味甘,是一种很好的食材,它有利尿消肿、健脾开胃的功效。玉米的上市时间在立秋时节,此时食用玉米,有祛秋燥的作用,常吃玉米还可以延缓衰老。

2、预防心脑血管疾病

现代医学也认为吃玉米有很大的好处。玉米中富含不饱和脂肪素,还有维生素、氨基酸和一些人体所需要的微量元素。根据现代医学研究证实,玉米中亚油酸的含量达到60%以上,玉米胚芽中还含有一定量的维生素E,亚油酸和维生素E两者协同作用,可以有效地防止胆固醇沉积于血管壁。

因此,常吃玉米对于一些心脑血管疾病如冠以病、高血压、高血脂有预防作用。

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3、明目作用

经常食用玉米还可以起到明目的作用,这是由于玉米中含有的类黄酮对视网膜黄斑可以起到效果。

4、防癌

玉米中含有硒和镁这两种元素,它们对防癌、抗癌可以起到一定的作用。玉米中的硒和维生素E一起产生协同作用,可以预防多种癌症,特别是我们常见的乳腺癌、直肠癌。硒对甲状腺的工作还起到一定的调节作用,它可以预防白内障。

镁除了有抑制癌细胞发展的作用外,还可以促进肠壁的蠕动,使体内的废物可以排出体外,有效预防癌症。玉米中含有的谷胱甘肽和硒起作用,生成谷胱甘肽氧化酶,这种物质对于延缓衰老有很大的作用。

5、美容、减肥

玉米可以食用,玉米须还可以用来泡茶。玉米须泡水渴有利尿、减肥的功效。玉米胚芽中还含有维生素E,它可以预防皮肤长皱纹,起到美容的效果。

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三、食用玉米的禁忌

1、忌生食。要食用煮熟的玉米,以利于营养的吸收。

2、玉米胚尖中含有许多对人体有益的营养成分,吃玉米时可以把玉米粒根部的玉米胚尖一起吃掉。

3、玉米中含有丰富的膳食纤维,因此很适合糖尿病患者食用,虽然玉米有一定的甜味,但它不会导致血糖迅速升高。

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4、肠胃不好的人不要吃过量玉米,可以将玉米加工之后食用,比如说可以用玉米料煮粥,也可以用玉米面蒸馒头、做成面食,都很容易被人体消化吸收。

5、如果玉米受潮,一定要看看是否发生霉变。玉米霉变之后会产生黄曲霉素,少量的黄曲霉素就会有致癌作用,一旦发现玉米变质,禁止食用。

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