瘦身的方法有很多，而运动和节食是我们常用的两种方法，不同的瘦身措施带来的效果也是截然不同的，虽然运动能够带来比较持久有效的瘦身效果，但是这个过程比较漫长，所以很多人都无法忍受，但是节食这种减肥方法效率却比较高，它能够帮助我们在较短时间内减少能量的摄入，以此达到降低体重的功效，所以很多人都比较倾向于节食减肥。
但是节食减肥也有一定的缺点，那就是它有可能会出现体重反弹的现象，所以大家还是应该将两者结合起来使用，这样才能够取长补短，获得更加明显的瘦身效果。那么对于想要瘦身的人来说，午餐应该吃什么比较好呢？为了让大家能够得到有效帮助，今天小编就来为大家介绍几类有助于减肥的午餐食物吧。
第一、粗粮作为主食
粗粮就是我们常说的五谷杂粮，它们主要包括玉米，高粱，紫米等食物，这些食物所含有的糖分较少，脂肪含量基本为零，所以即使大量食用也不会造成人体脂肪的累积，对于想要减肥的朋友来说是不能缺少的食物。
除此之外，这类食物还含有较为丰富的膳食纤维，这些物质并不能够被人体胃肠道所吸收，但是却能够促进肠道蠕动，以此达到清洗肠道的功效。这也能够改善我们的肠胃功能，帮助大家有效瘦身。
第二、蔬菜为辅
蔬菜水果这些食物对于瘦身的人来说，应该作为主要的辅食，因为瘦身的人是不能吃太多的肥肉，我们需要严格控制自己的能量摄入，这个时候如果不吃多一点蔬菜的话，不仅会饿肚子，还有可能导致各种营养物质摄取不足的情况发生。所以大家还是要学会多吃蔬菜，水果这些绿色食物也能够起到同样有益的功效，大家可以多多食用。
第三、酸奶作为餐后甜品
很多朋友平时都会吃餐后甜品的习惯，但是对于减肥的人来说，吃甜食简直就是一个禁忌，所以大家应该选择一些有
有助于消化，但是却不会增加人体热量摄入的食物。酸奶就是这样一种典型的食物。它含有很多营养物质，但是却不会大量增加人体热量摄入，而且这类食物还含有较多的益生菌，能够加强人体的消化功能。所以大家餐后多吃一些酸奶也有助于快速瘦身。
第四、餐后饮茶
除了吃酸奶之外，大家也可以学着适当喝一些茶。喝茶是很多人每天都会做的一件事情，经常喝茶的话，整个人的精神状态都会有所改善。所以大家也可以学着养成喝茶的习惯。一定会获益很多。
以上就是我们节食减肥的时候，午餐可以吃的几类食物，大家可以作为参考。总之，瘦身应该将运动和饮食控制相结合。才能够起到比较明显的减肥效果。单靠节食就想快速瘦身是非常不现实的，所以大家还是应该理性减肥。
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