很多青少年在长身体的时候，家里人都会给他们补充很多营养，而他们自己也想长得快一些，所以在于饮食这方面的要求可能就比较高，不仅分量多，而且大多数都是营养丰富的食物，所以在这个阶段的女孩子和男孩子们都是很容易长高的，但同时伴随着的，还有可能是随之增加的体重。所以不少人的身高虽然上去了，但体重也越来越重了。
对于正在成长的女孩子来说，这既是好事，可又不是一件值得开心的事情。因为很多处于青少年阶段的十二岁的女孩子已经开始在意自己的外形了，所以身材对于她们来说，也是需要控制的。所以在成长需要营养的同时，也不能让自己过于肥胖，因为这对自己的身体其实也是负担。那么十二岁的女孩既要发育又要减肥的话，应该采取什么样的方法比较合适呢？
今天就和小编一起来看一下有什么适合十二岁的女孩子的减肥方法吧！
一、坚持运动。
其实这时候的女孩子的功课负担也不是很繁重，所以除了上课时间之外，其实还是有不少的可以休闲的时间的，所以在这些时间里，可以适量的让女孩子们做一些简单的运动，一方面又可以强身健体，一方面又可以帮助消耗掉体内多余的脂肪。可以简单地做一些跳绳、跑步之类的运动。
但因为身材肥胖的孩子相对来说都是比较懒的，而且会觉得运动很累，所以可能就需要家长的督促了。
二、控制饮食。
尽管十二岁的女孩子还处于发育的黄金阶段，需要很多成长的营养，但是也不能够一味地补充营养，很容易就会补充过度。其实在成长发育阶段只需要将身体发育的营养补充足够就可以了，也不需要大补特补来促进发育，这样很容易导致营养过剩，从而导致肥胖。
而且家长们还要监督孩子们的饮食习惯，尽量不要让她们吃垃圾食品，就比如说炸鸡汉堡之类的快餐食品，这些食物里面所含有的热量是很高的。
三、多吃水果和蔬菜。
不管是在什么时候都需要多吃水果和蔬菜，因为这些食物里面所含有的营养物质是很多的，基本上包含了人体所需要的所有的维生素以及纤维素之类的物质，这里面有很多物质都是有清肠胃的作用的。而且多吃水果蔬菜对皮肤也有不少好处，对于女孩子来说是很有用的。
四、多喝水。
很多事儿岁的女生都没有养成多喝水的习惯，总是觉得口渴了才喝，所以导致一天下来喝的水的分量很少，甚至有些人都不喝水，就用一些其他的饮料来代替，这其实是一种不好的习惯，因为很多饮料里面都含有糖分，是会加速肥胖的。所以家长们一定要督促孩子们养成多喝水的好习惯。
以上这四种就是小编给予的十二岁的女孩子们的减肥方式，可以尝试一下。
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