平时我们看到别人的腿那么细，都会十分的羡慕，因为大腿如果粗的话，其实穿很多衣服都是十分难看的，看到别人减肥成功的经历我们都会想尝试一下。那么一个月怎样才可以瘦十厘米这个范围呢？现在就给你们分享一些有效的方法吧。
一、每天坚持跑步
其实每个人减肥都是会经过很长的时间的，而且不管用什么样的减肥方法都会十分艰苦，想要瘦大腿的话，其实需要坚持运动，建议你们每天都去跑步，跑步是一个很好的瘦大腿的方法，因为在跑步的过程中我们会消耗很多的能量和脂肪，这样就可以快速有效的减肥了。
只要坚持一个月，每天跑步半个小时，很快就可以瘦十厘米了，这是很有效的一个方法，但是一定需要每天都跑步，不然是没有这个效果的，跑步的时候，速度不用那么的快，不要刻意的快速，保持和平时一样就可以了。
二、跳舞
不知道你们平时有没有跳舞的习惯，跳舞其实也是一种运动，可以强身健体，对身体有很多的好处。平时我们如果看过别人跳舞的话，应该都知道，这是一个很消耗能量的过程，这些能量都来源于我们身体的脂肪。
很多舞蹈都是需要用到腿的，如果我们会跳舞的话。可以尝试用跳舞这个方法来减肥，因为跳舞的时候我们的腿需要不停的做各种各样的动作和姿势，瘦大腿的效果十分的好，所以有这个兴趣的人就可以尝试一下，而且还可以学到很多的东西，所以你们可以多跳舞。
三、跳绳
跳绳小时候应该很多人都喜欢这个运动，跳绳特别的好玩，而且还是十分的简单，很多人小时候都玩过，其实跳绳是可以帮助我们瘦大腿的，因为跳绳主要是腿部的运动，所以瘦大腿的效果十分的好，你们有需要就可以跳绳。
其实还有很多的作用，重要的还可以帮助我们增高，这是很好运动都是没有的，如果年龄还不是很高的话，可以尝试跳绳，这是一个特别有意思的运动，希望你们会喜欢。
四、高抬腿
小时候其实我们做过的很多运动都是可以减肥的，而且很多运动都是针对腿部的运动，减肥效果十分的好，对身体没有什么危害，高抬腿也是一个可以减肥的运动，瘦大腿的消化十分的好。
而且我们在抬腿的时候，有时手部还会拍打大腿，这样也是可以消耗能量的，这是一个特别重要的瘦大腿的方法，高抬腿很简单，建议你们每天都尝试一下，特别是在睡觉之前做这个运动的话，效果会更加的好。
上面给你们介绍的方法都是可以瘦大腿的，而且十厘米也是有可能的，所以你们每天都需要坚持。这样一个月就会有明显的首先了，希望你们可以记住，那么这篇文章就给你们介绍到这里，赶紧行动起来尝试这些运动吧。
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