一，脂肪含量
首先，当一个女生说要减肥的时候，相信她的决心是非常充足的，如果你只是表面上说想要减肥，但是你的身体以及你的心理都没有做好准备的话，那么可能你的减肥就会遭到失败，而且这样的风险还是挺大的，所以，想要做好减肥的准备，让自己的肉能够顺利地掉下去，那么你应该要分析一下你的脂肪的含量。
有一些小伙伴可能不太明白，那就是一般的女生都很难以形成肌肉，除非长期健身或者是一些运动员。在这样的情况之下，可能你的肉结实只是表面的现象，可能你的腿部脂肪含量比较多，而且肌肉含量也比较多才会让你形成肉结实的错觉。
二，塑型
大家如果想要分析自己脂肪的含量的话，可以尝试着捏一下你的腿部，如果你发现你的腿不能够轻易地被捏起来，那么可能就是脂肪腿了，这个时候你也很容易判断，因为脂肪腿通常都比较软，但是如果是肉结实的话，那么很大程度上是脂肪与肌肉的结合，肌肉对人来说是一件好事情。有了肌肉可以适当的进行一定的塑型。在一定程度上也很容易解决你的问题。
大家可以尝试一下去购买一个体脂秤，这样它就能够详细的为你分析，有哪一方面需要改善的地方，哪一方面能够继续保持下去，这样你的减肥就更加有目的，而且更有效率了。大家学会塑型是非常重要的，平时运动完了之后应该要尽量的多做一些塑型的动作，也可以尝试着做一些瑜伽，瑜伽里面的很多经典的动作都能够为你带来塑身的效果。
三，拉伸
肉结实的女生想要更好的减肥可能你要考虑一下经常拉伸。拉伸的效果并不是一天两天就可以看出来的，需要你的不断坚持，所以有的人会认为这是比较鸡肋的，但是如果你想要达到一个比较好的体态的效果，那么拉伸是非常重要的。
它能够让你的肌肉变得更加的细长好看，所以，当你的肉比较结实的时候可以每天抽出一些时间，适当的安排一下拉伸，这也是挺重要的。
四，指导
肉结实女生想要更好的减肥，你也可以尝试着去自己请一个比较有经验的私人教练。如果在你的经济能力能够承受的范围之下，这是一个比较好的选择，它能够让你快速的达到目的，而且也能够让你更好的去避免遇到的挫折。
五，饮食管理
肉结实的女生想要更好的减肥，你也应该要注意一下你的饮食，如果你对你的饮食没有什么要求的话，再多的运动以及其他方面的措施，对于你来说都是一种无用功，所以饮食对于一个人来说是非常重要的，平时可以逐步的戒掉自己重口味的习惯。
六，适当运动
肉结实的女生想要更好的减肥，你也可以适当的运动，虽然有的小伙伴担心运动之后腿部的肌肉就会越多，但是实际上是你不太懂得运动之后进行拉伸造成的后果。所以，如果你能够适当的做一些准备运动，以及运动时候做一些完善的动作的话，那么可能就不会发生这种情况了。
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