中国人有一种非常奇怪的讲究，就是说如果你人已经到了中年，那你身材有了一定的发福，其实并不能算是你身材管理的不到位。而且很多人甚至会认为你是一种有过着幸福生活的表现，他们会认为你的生活条件非常好，吃到很多好的东西，所以你才会发胖。这一点对一些成功的男士来说好像是标配，但是对于一些女士来说，可能就不太好接受。
这些女生往往都是腰比较粗，而且肚子比较大。但是女士产生这种肥胖身材的原因往往不是某一个所造成的，而是有各个方面的因素所造成的。关于怎么减下来这个肚子和粗腰也是有很多的方法，只不过由于信息的阻塞，我们很多女士学不会。所以今天小编就要来给大家科普一下到底怎么该减掉这种身材。
一、饭后一定散步
第一个想给大家介绍的方法就是在吃完饭后一定要散步。当然我们早餐吃的本来就是营养比较好，而且上班时间也非常紧急。中午吃的可能相对就比较盛大一些，但是要进行午睡。所以说饭后的散步我们可以安排在晚上，因为晚上一般最重要的任务就是睡觉。你没有足够的运动量。
这个时候如果你再不进行一定的散步，这些饭消化了之后肯定会变成脂肪堆积在你的腰部。所以也是希望大家把饭后散步变成自己的一个习惯，每天如果不进行这样的运动，反而会觉得缺少一点什么。这个时候你不仅会有一个非常好的身材，而且吃完晚饭之后，睡眠质量也会变得稍微好一些。
二、改变排便规律
再一个希望大家有所改善的就是排便的这样一种规律，很多人不把排便看作是人生中非常重要的一件事情。但是人既然把吃看得非常重要，那怎么把身体里难以吸入的废料给排出来也非常重要，所以这个时候我们就要形成关于我们自身的一种排便的规律。
有的人非常健康他可能每天都会有这样的一次排便，而且大多是在早上，这是我们作为推崇的一种方式。但是如果你不是在早上，偶尔两天一次，也是可以的。但是如果你一天排便的次数超过三次，可能就有拉肚子的嫌疑，所以我们也并不是倡导大家排便的次数越多越好。
三、减少食品的摄入
最后，我想给大家讲的一个重要的点，就在于我们要减少我们吃的东西。因为你想要消除这种腰比较粗，肚子比较大的体型，其实说白了，它就是一种减肥运动。如果你不太愿意迈开腿去跑步，或者做一些高强度的运动，还想在很短的时间内看到效果。那只有一个方法就是要少吃，但是关于怎么少吃这个问题也非常重要。
我们首先要保证的就是自己营养要跟的上，因为如果你单纯为了减肥而把自己的身体搞垮，这显然是一个得不偿失的事情。而且我们这里面减少吃的东西，它主要是指那种油炸类或者是重口味的一些东西，他们大多都是一些垃圾食品，我们即使完全不吃也没有任何影响。
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