有一个常识我们都应该知道，就是，不是你运动了，你就能够消耗脂肪和热量，而是要达到一定的时间一定的量，他才能够去消耗你的热量和脂肪。那么你一定好奇了，什么时候才能够消耗到一定量的脂肪呢？或者说是需要运动多长时间才能够开始消耗脂肪呢？
一.户外跑步运动
从跑步这个运动来看，跑步基本上要达到半个小时这样子才会开始真正的消耗你身体内的脂肪。在半个小时之前的运动一直都是在活跃你的细胞，活跃你的身体基本机能。没有真正的去消耗你身体内的脂肪。
因为人本来就对就对运动有一定的适应性，在前半个小时，其实你的身体如果长期是这样运动的话，是有一定的适应能力的。所以只有在达到你自己认为已经开始慢慢有一点累或者有一点吃力的时候就才会真正的去消耗你的脂肪。
二.日常室内运动
除了户外跑步运动这一种方式。还有的人会选择在室内活动，因为室外的活动可能会比较不稳定，他会选择在一个比较安静的环境，运动比较自由。但是如果一个人在室内不规律，盲目的去运动的话，其实效果也没有那么明显，甚至是有副作用的。而且，也是和户外运动一样，室内运动也是要达到一定的量才会消耗你的脂肪的。
室内大部分做的都是一些有氧运动，这些有氧运动就有它的规律，既然运动是规律的，那么做的人一旦掌握了规律，就会一直重复这个动作，达到一种惯性，其实是没有什么作用的。所以还是需要一定量的积累一定的时间，室内同室外一样，也是要达到30分钟以上才会出现燃烧脂肪这种情况的。
而且另一点比较需要注意的是，这些运动虽然要超过半个小时才会燃烧脂肪，但也不应该做太长时间。如果一个人的能力达到能够做那么长时间的话，那身体就会出现负荷，这样的话对人体非常有害的，会导致头晕脑胀，甚至昏厥。就比如说一个人，他的能力只能做30分钟到40分钟。他非要做一个小时以上，那么对他的身体是相当有害的。
三.跑步机运动
当然，跑步机的原理和户外跑步原理差不多。差别就在于户外运动更加自由，而室内的这种跑步机上的运动就比较狭隘，比较局限，只是在一个地方，既然在一个地方就可能产生一种困倦，或者是惯性。如果咱短时间根本就达不到效果，所以也是要最起码得达到半个小时这样子才会有效果。
跑步机上面运动的话应该合理的去安排时间和速度，时间基本上是要达到半个小时以上的。怎么去在这半个小时或者半个小时以上的时间内做好运动，就应该把他的快慢调节好什么时候稍微慢一点，什么时候稍微快一点，都是有一定讲究的，不能够一直很快很快的跑，那样也是没有用的。也不能一直特别慢的跑，那样脂肪消耗会特别的慢，甚至不消耗。
不管是什么样的运动都不能够浅尝辄止，要一直坚持。如果你说，你要减肥，但是你只愿意每天花一分钟，两分钟去随便动一下，那是肯定不行的，必须要达到一定的时间，它才会产生你想要的一些效果，所以一定运动的话最起码要半个小时。有了半个小时，他才能真正的去燃烧你体内的脂肪。
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