南瓜子是南瓜里面包含的籽，我们一般所取的南瓜子都是老南瓜里面的，这样它所含有的营养成分会更高一些，也更容易保存。很多人都知道，南瓜子是可以用来驱虫。这也是为什么在几年前这么多人把它晒干来吃的原因。
尤其是我们的父母，他们会经常叫我们吃南瓜子。可能大家也想不到的是，南瓜子除了用于驱虫，还有许许多多的功效。但对于减肥人士来说，南瓜子就是要少吃了。因为它的热量也差不多相当于蛋糕的热量了。如果在减肥期间想吃南瓜子，少量为好。
南瓜子作为高热量食物，在减肥期间应该是禁止吃的。如果你真的下定决心减肥的话。虽然说南瓜子不可以吃，但我们还有很多美味的食物是可以食用的，在减肥时间可以经常使用或者大量使用。
⒈菠菜
要想真正减肥，多吃蔬菜水果是必要的。很少食物的热量能与蔬菜水果相比，蔬菜水果的热量一般都是很低的。现在先来说一下菠菜。菠菜也是受大众喜欢的蔬菜之一，为什么呢？因为它口感比较软，而且富含蛋白质，还可以减肥。清炒菠菜就很适合减肥人士吃。
⒉菌类食物
除了蔬菜是富含纤维素或者是维生素之外，那么我们菌类食物是含有高纤维素的。要知道纤维素容易让我们产生饱腹感，而且可以促进肠道蠕动，更有利于我们减肥。那么菌类食物含有的纤维素也是很多食物比不上的。因此我们平常吃东西的时候，就可以选择一些菌类食物，而且，用它们来煮汤，味道是很鲜美的，口感不错，还营养丰富。
⒊梨
梨和苹果都是比较常见的水果了，它和水果有完全不同的功能。它非常适合在夏天使用，它可以为我们降火。还可以让我们口齿生津。。而且在我们咳嗽的时候，父母也会为我们做上一道冰糖炖雪梨。这道甜品可以帮助止咳润肺。所以在夏天，我们多吃一些梨，对肺有好处的。而且梨也含有很多纤维素，也是有助于我们减肥的，饭后来一个，也是一种享受。
⒋桃子
桃子也颇受大众欢迎，尤其是汁多溢口的桃子。同样的桃子也含有很丰富的纤维素。桃子在夏天也是很常见的，特别是那些熟透的桃子，味道尤其好。因为它含有纤维素，所以它也有利于减肥，但有一些人又有疑问了，那桃子含有的糖分也不低呀，这与它熟的程度是相对的。如果你想通过这次桃子来减肥，那么也就不能选择太熟的，因为那样的糖分会高上很多。
想要减肥成功说难也不难，说容易也不容易。只要你有一定的毅力坚持下来，控制各方面的事项，那么减肥也是很快有成效的。第一饮食你需要注意，因为有一些食物的热量非常高，是你想象不到的，所以说我们尽量清淡饮食，少吃一些油腻油炸的食物，吃一些青菜水果。第二，你要加上适当的运动，比如说跑步，瑜伽等等。只要你坚持，那么就会有成效。
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