一，你的选择
首先，你应该要结合自己的具体情况来考虑一下快走适合你还是慢跑比较适合你。对一些已经非常肥胖的小伙伴来说，如果突然之间开始慢跑的话，可能身体会产生不适，而且能够让你的膝盖或者是其他方面受到一定的伤害，所以你可以尽量的选择一种快走的方法。
虽然有些时候快走可能比慢跑的减肥效果逊色，但是你应该要循序渐进，突然之间开始运动的话，对于你自己的身体情况，你也应该要及时的关注，如果觉得不太舒服了就应该及时的调整计划，停下来好好的休息一下。对于一些肥胖情况不太严重的小伙伴，你也可以积极的尝试一下去进行慢跑。
二，快走
对于快走和慢跑，其实都能够有一定的减肥效果，最主要是看一下你自己的选择，如果你能够在选择了之后，运用得当而且让你的运动强度和运动时间得到一定的保证的话，那么减肥是一件非常容易的事情。
所以，大家不用太过于担心，因为你应该要根据自己的实际情况去选择适合自己的运动，这样才能最低程度的降低对你的身体的消极影响。所以并不是慢跑减肥的效果比较快，所以，你就应该要选择慢跑，你还是需要考虑一下自己的身体状况，因为有一些小伙伴确实不太适合跑步。
三，慢跑
慢跑通常持续一个小时左右，或者至少是45分钟，你都能够让自己身体里面的脂肪得到充分的燃烧，在这个时间里面减肥才能够看到一定的效果。
如果仅仅慢跑20分钟左右，只是能够达到锻炼身体的作用。如果想要更好减去脂肪的话，你还是需要付出一定的时间的。慢跑对于很多小伙伴来说是一种喜闻乐见的减肥方法，因为大家只需要享受这个过程，而不需要与别人比拼速度。
四，两者结合
如果有条件的小伙伴也可以不用考虑两者哪一种减肥效果比较好，你也可以将它们结合起来，如果你的身体能够承受的话，那就更好了。因为如果你在一个运动场里面先慢跑一段距离，然后停下来快走，然后继续慢跑，然后再快走的话，这样不断的循环，这相当于一种灵活的燃脂运动，这种运动方式广泛存在于一些条件足够的小伙伴身上。
五，运动时间
不管是慢跑还是快走，想要得到更好的减肥效果，你也应该要考虑一下你的运动时间。通常快走比慢跑得到的减肥效果可能弱一点，所以你可以尝试着去付出更多的时间在快走方面，这样你的运动量就相当于慢跑了，所以这应该要注意一下你的时间的安排。
六，饮食
快走有自己的好处。慢跑也能够达到减肥的效果，这主要是看一下你的个人情况以及你的饮食管理，如果饮食管理得当的话，是对你的减肥有很大的帮助的，所以在这个过程中也要规范一下自己的饮食。
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