一，揉捏
首先，想要更好的瘦大腿，你应该要明白瘦大腿并不是一个一蹴而就的过程，它需要不断的去尝试，因为我们知道，即使上半身瘦的很快，但是下半身瘦起来很有难度，而且大多数的小伙伴成功的瘦的上半身之后，在下半身减肥的时候会遭遇一些瓶颈。特别是小腿和大腿根。
在减肥的过程中，你可以尝试着看一下自己的大腿的脂肪比较多还是肌肉比较多，可以尝试着捏起一块皮，如果皮能够完全的被你捏起来，那么可能就是脂肪居多了。在这样的情况下，揉捏不适合你瘦大腿，你可以尽量的去跑步。
但是如果你捏不起你的大腿的皮的话，那么可能就是肌肉腿了，可能在这个过程中你还感受到你的腿的僵硬。这时你可以尝试着去揉捏一下你的大腿上面的肉，这样每次100下进行，进行两组的练习，你会收获到一种非常显著的变化。
二，敲打
在睡前想要瘦大腿，你也应该注意一些小方法，比如，大家可以尝试着去敲打一下你的大腿根部的侧面，因为这也是比较行之有效的方法。有许多的小伙伴在日积月累的坚持之下，也能够达到减肥的效果。
虽然可能不太明显，但是如果你尝试了之后，你就会有一定的收获。大家可以沿着你的裤缝，然后去敲打每一次敲打100下，进行三组的练习。如果觉得用手比较累的话，你也可以去购买一个专门的敲腿的小锤子，这样也能够达到异曲同工的效果。
三，瘦腿霜
睡前瘦大腿的方法还有你可以适当的安排一下瘦腿霜。有的小伙伴可以相信瘦腿霜觉得它有一定的功效，但是有的小伙伴却会认为瘦腿霜仅仅起了一种让身体发热的效果，但是并没有真正的让脂肪燃烧。
所以，人们对于瘦腿霜会莫衷一是，但是如果你觉得自己有一定的经济实力的话，也不妨去购买一些你值得信赖的，有一定的质量保证的瘦腿霜，它仅仅能够起到辅助的作用，但是你也可以将它作为润滑剂，在平时揉捏大腿的肉的时候可以将它涂在上面。它不仅能够起到一种能够让你的肌肤充分的湿润，而且也在一定程度上可能对你的腿部也有一定的减肥作用。
四，开合动作
睡前瘦大腿的方法和小妙招也可以式开合动作，平时如果已经到了床上之后，你可以侧躺着用一只手抵住自己的头部，大家应该向侧面躺，然后身体呈现一种蚌壳的形状，然后将你的腿打开，想象你是一个蚌壳，然后做一些开合的动作。每一次动作可以尝试着做80下。每次做两到三组，完成之后可以转向另一边继续做。
五，运动半小时
睡前瘦大腿的方法和小妙招，也可以是运动半个小时，这样的运动是一些比较缓慢的运动，千万不要太过于激烈，因为这会影响到你的睡眠。比如，你可以将你的腿伸直放到墙面上，让身体呈现出一个直角的状态，坚持半小时。
六，跪立式
睡前瘦大腿的方法和小妙招也可以是进行跪立式，就是将你的左腿伸出来，然后呈现出一种直角的状态，然后后腿向后拉开，一直坚持两分钟左右，可以换边做。每天做三次。
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