想减肥控制不住嘴怎么办 这样吃才正确

2018/10/12 20:53:12作者:U7-linxi…来源:伊秀美体网
我觉得大多数人都很难受得了美食的诱惑吧。不管怎么忍总是会管不住自己嘴巴的时候.这个时候该怎么办呢?今天,我们就来看看想减肥却控制不住嘴的时候该怎么办吧!

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现在的天气渐渐的转凉了,一想到冬天要穿上厚厚的衣服以至于身材变得更加臃肿,很多爱美的女孩子们就不淡定了。相信很多朋友都对美食有自己的追求吧,但是,如果你要减肥的话,那么你很有可能就要远离你原本喜欢吃的那些美食了,你忍得住吗?

我觉得我应该会受不了美食的诱惑吧。不管我们怎么忍,总是会有那种管不住自己嘴巴的时候,这个时候我们该怎么办呢?今天,我们就来聊聊想减肥却控制不住嘴的时候该怎么办吧!

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我们都知道,想要瘦下来,控制好自己摄入卡路里的量是非常非常重要的。但是,就是会有时候忽然间很想吃甜品,很想吃炸鸡。这个时候,我们要怎么对付自己这张嘴呢?下面,我们有几个办法,你要来看看吗?

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一、控制食量。

尽管说在瘦身期间,健康、科学的做法是合理的吃,不需要刻意的节食。但是,如果你以往吃的量是比别人要多的话,那么我们可以适当地吃少一些。而且,我们可以在自己煮饭的时候就确定好自己这一顿要吃多少,尽量的往少里点,就不会出现“就差一点了,倒了浪费,还是吃完它吧!”这样让自己后面后悔的情况。

吃的时候,我们也可以注意蔬菜和荤肉的搭配,我们可以多吃一些卡路里比较低的蔬菜瓜果,用自己的一双巧手做出一些瘦身沙拉和其他美味的瘦身美食。肉的方面,我们可以吃鸡胸肉或者是适量的鱼肉,这些肉类也可以有帮我们既可以吃到美味又能健康的瘦下来哦!

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二、改变吃的方式。

其实很多时候,在减肥期间我们会因为吃不到自己想要吃的而变得心情非常不好,但是一旦开吃了之后自己的身材又会“一朝回到解放前”,所以就会特别纠结。这个时候,我们可以用不同的方式来吃一些我们减肥时需要吃到的食物,比如说榨果汁。

很多朋友在吃减肥餐的时候,总会埋怨减肥餐吃到自己“脸都绿了”,与其这样不开心的一口一口往嘴里塞青菜,为什么不能把这些蔬菜、瓜果榨成果汁呢?一杯杯五颜六色又营养美味的果汁不是更让人心情愉悦吗?也不会因此而减少它可以带给我们所需的能量呀!

人都是很喜欢新鲜感的,所以我们在追求效果的时候不妨让自己在“难熬”的时候多一些新鲜感,稍微转移一下自己的注意力。

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三、良好的环境。

现在的人似乎越来越离不开手机这些电子产品了,连吃饭、睡觉的时候也不例外。小编也一样,常常会在吃饭的时候一边看手机一边吃饭,这也是现代人的普遍习惯。但是,这样的一个坏习惯时很有可能会导致我们在看手机的时候,不知不觉的就吃了很多。

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因为,我们被分心到了手机屏幕上,而另外一只手只是会在你嚼完了这一口之后往嘴里再喂一口,你却没注意到最后你到底吃了多少。

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