一，多喝牛奶
无论是在日常生活还是在工作中，拥有一个比较好的形象是许多人心目中的追求，因为这在一定程度上会影响到他们的人际交往以及社会关系，这也是挺重要的一个因素。想要更好的长高让腿变长，可能需要多喝一些牛奶或者是一些牛奶制成的产品，这样在一定程度上会让你变得更加健康的同时也能够增加你的肌肉的量。
如果你平时有注意锻炼的话，可能就会让你在某种程度上达到长高的效果。虽然如此，但是你还是需要考虑一下自己的年龄。如果女生超过了20岁之后可能还是有一定的长高的空间，但是长高的可能不会太多。如果男生到20岁之后还有可能会继续长高，但是如果你不注意休息或者其他方面的事情的话，可能这也会制约着你的长高以及让腿变长的目标。
二，不要偏食
想要长高，你可以尝试着不要偏食，生活中可能有一些小伙伴比较喜欢一些食物，这样可能就会倾向于吃这样的食物，可能就会忽略了其他的食物或者是她很讨厌某种食物。这种植物，它又富含维生素，或者是营养物质，这样就得不偿失了。虽然你不喜欢，但是你可以摄入适当的量，这样也能够在一定程度上促进你的身体的健康发展。营养的均衡吸收。
三，保证睡眠时间
想要长高，你可以考虑一下保证自己的睡眠时间。现代社会生活节奏日益加快，可能大家的睡眠时间也受到了挤压。
如果你休息不够，可能就会影响到你的身高或者是虽然你觉得自己休息够了，但是你的睡眠没有规律，这样可能就会影响到身体系统的一些调节功能，也会让你没有这么容易长高。也许有的小伙伴的睡眠时间还是挺规律的，但是却错过了晚上12点到两点左右的身体发育的最佳时间，这样可能也会让你难以长高。
四，做拉伸
想要长高，而且让腿变长，你也可以注意多做一些拉伸的运动，平时在做运动的时候可以专注于做一些这种运动。它们可以在一定程度上促进你长高。平时锻炼身体之后也应该要进行适当的拉伸，拉伸可能会让你的肌肉线条更加好看，而且也能够促进你的腿变得更加长。
五，坚持
想要长高，而且让腿变长，你应该要不断的坚持，有些时候一些习惯，如果你没有坚持下去的话，就无法达到你想要的效果。这样，可能也会打击到你的信心，影响到你的未来的发展。所以，如果觉得自己没有信心继续去做这样一些改变的话，你可以尝试着让你的同学或者是家人为你监督。
六，信心
想要长高，而且让腿变长，应该有足够的信心，平时经常心理暗示自己你可以长高，你也可以让腿变成大长腿。在这样的暗示之下，你可能就会做出一定的积极的外在动作。这样离你长高，让腿变长就不远了。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】