每个人每天都需要喝大量的水，这样才能补充人体对水的需求，让你的身体更为健康。减肥的时候，可能你的饭量会减少，但是你的水量是肯定不会减少的。
喝水不仅是为了让你不感觉口渴，更是为了促进你身体内的代谢反应。水是生命之源，人体内几乎所有的代谢反应都和水是离不开的。而且，缺水会对人的生命起到严重的威胁作用。所以，每天都必须喝足够的水。
减肥是非常重大的事情，减肥期间如果能够掌握好喝水的时机，不仅能够让你的身体更为健康，而且能够有效帮助你减肥，让你减肥效果更为突出。减肥期间喝水的时间是怎样的呢？今天我们就来了解一下，让你知道减肥的时候应该怎样去喝水，在什么时间段喝水。掌握了喝水的秘诀以后，你回复发现，有了喝水的加持，你减肥的效果会超乎你想象。
1.早上起床后喝一大杯清水，冲刷肠道，帮助肠道通畅。
人的身体内如果有宿便，长时间不排出这些宿便，那么，你不仅身体内有越来越多的毒素，你的脸上身上会长出很多的痘痘，另一方面，你的体重也会相应增加，让你看起来非常臃肿肥胖。
减肥期间，如果你能够每天早上起床以后喝一大杯清水，那么是能够有效缓解你的便秘的，让你快速排出身体内的宿便，达到减轻体重的目的。所以，早上起床空腹喝清水对减肥是很有好处的。
2.早上起床喝清水应该注意些什么。
很多人都不是很喜欢喝白开水，因为觉得这样的水喝下去没有什么味道。所以，很多人喝水的时候习惯在水中加一些添加剂，喝一点甜味的或者酸味的。在这里必须要说清楚，如果你想要减肥，那么，你早上起床以后喝的水一定要是清水，不添加任何物质的白开水。这样的水虽然没有什么味道，但是不会肠胃造成负担，通便能力也比较强。
3.每次吃饭之前都应该先喝一杯白开水。
人在饥饿的状态下，胃部的胃酸浓度是非常大的。胃酸会刺激下丘脑对脑神经传达饥饿的指令，这个时候人会意识到非常饥饿，然后就想吃很多食物。所以，人在感觉饥饿的时候是会想吃很多食物，如果放任自己胡吃海喝，是很容易发胖的。
减肥期间一定要学会控制饮食，吃饭之前喝一大杯白开水能够冲淡我们的胃酸浓度，让我们的饥饿意识不那么强烈，这样我们就不会吃太多食物，从而摄入更少的热量，达到成功减肥的目的。
4.吃饭之前喝白开水需要注意什么。
人的胃只有那么大，喝水太多就会占用胃部大量的空间，让你胃部发胀。减肥期间饭前喝水一定要注意不要喝太多。喝太多水然后再进食确实可以减少进食量，但是，水和太多也会撑大你的胃，让你分泌更多的胃酸。所以，饭前喝水250毫升左右就够了，喝多了就会对胃部产生负担。
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