减肥和增高一直以来就是女生们正在做的东西，很多女生为了自己的身材和漂亮去减肥去增高。但是增高减肥的过程是十分枯燥和艰辛的，因为在增高减肥过程中我们要不断运动和控制我们的饮食。
运动减肥意味着我们每天都要空出一些时间去锻炼，这个过程挺枯燥的。控制饮食意味着我们很多东西都不能吃，但是这个世界美味的东西那么多，怎么控制住自己的食欲呢？其实，有一些食物是有助于减肥的，下面，小编分享给大家。
一、五谷杂粮。
五谷杂粮里面含有特别丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于清理我们的肠胃，达到我们想要的减肥效果。一天三餐，我们都可以吃五谷杂粮，早餐的时候一碗清淡的杂粮粥，午餐的时候可以吃杂粮饭，晚餐的时候可以吃一下玉米之类。很多人觉得五谷杂粮很难吃。但是大家都不知道五谷杂粮有很多做法的。
五谷杂粮包括红豆、扁豆、黑豆、绿豆、荞麦等等，我们可以用马蹄粉做一些五谷杂粮的糕点、煲八宝粥、或者是放一些牛奶到五谷杂粮中当做糖水等等。这些做法都是特别好吃的，大家可以尝试一下。
二、水果减肥。
我们平时可以选择一些糖分比较低的水果，比如西红柿、苹果之类的。西红柿可以当做水果吃也可以当做菜吃，比如西红柿炒鸡蛋，这道菜小编觉得特别美味，我天天吃都不会腻的。还有苹果也是，苹果对于减脂特别有效，所以我们每天都可以吃两个苹果，可以在早上吃吃完早餐后吃一个，也可以在下午茶的时候吃一个。这样的效果比较好。
三、牛奶。
牛奶里面含钙特别丰富，对于增高比较有效，所以我们可以每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样有助于补充钙也有助于睡眠。不过如果你处于减肥期间，就要喝一下脱脂牛奶，因为脱脂牛奶不会那么容易导致肥胖。
我们还可以选择酸奶，因为酸奶可以增加我们的饱腹感，并且有助于消化，晚餐的时候喝一杯酸奶加一个玉米特别有用。小编在减肥期间也是这么吃的。
四、吃一些低糖低盐少油的食物。
因为糖分和盐分都特别容易导致肥胖，我们平时一定要吃清淡一点。不过现在的年轻人都很喜欢吃炸鸡、火锅等这些特别多油、特别容易导致肥胖的食物，其实这些非常不好的。吃多了这些食物特别容易导致肥胖哦。所以减肥期间，我们尽量吃水煮的鸡胸肉等等这些清淡的食物。
其实除了饮食，我们还要注意运动，因为如果我们不运动，单靠吃的话是无法燃烧我们的脂肪的，就算瘦下来了，我们的身体也是不健康的，所以每天都要保持一定的运动量哦。比如每天可以跑跑步，跳跳绳，走走楼梯质量的，这样的方法都有助于减肥。
好了，以上就是小编的一些分享，希望这些分享对大家有用，大家可以多吃以上的食物。祝大家减肥成功哦。
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