减肥对于大部分的人来说，是一个非常常见的事情。因为有很多的人都会嫌自己的身材不够好，所以才会通过一些方法来达到减肥的目的。节食减肥其实属于一种比较不健康的减肥方式，因为节食的程度是我们没有办法控制好的。对于部分的人来说，他们会认为节食减肥就是完全的不吃食物，所以才会让自己的身体变得越来越差。
有部分的人甚至会因为节食减肥而开始出现厌食症。其实，我们在减肥的过程当中，只需要控制好自己的饮食即可，并不是非要让自己完全地去拒绝掉这些食物。有部分的人就会开始有一些疑问，如果自己天天都少吃一些饭，是否能够达到不错的减肥效果。
其实少吃饭并不是帮助我们达到减肥目的的重要原因，饮食上的食量控制和食物搭配才是帮助我们减肥的主要原因。
1、食量
并不是说我们每天都少吃一些东西，就可以达到非常不错的减肥效果。如果我们每天都只吃一点点，那么我们身体的营养肯定会跟不上。这个时候不但会让自己的身体素质变得越来越差，同时还很有可能会让自己染上一些疾病，因为身体的免疫力也会变低。
所以说并不是少吃一些东西，就可以达到非常不错的减肥效果。如果想要让自己变瘦一点，那么就需要控制好自己的食量。通常来说我们吃八分饱就可以，但是对于想要减肥的人来说，就可以控制在七分饱左右。食量的控制是为了帮助我们将胃缩小一点，但是并不是为了让我们饿着。
2、饮食选择
当然，在吃的时候还需要注意到自己的食物选择问题。现在有很多的人都比较喜欢吃一些油炸的食品，例如一些洋快餐或者是街边的小吃，都是属于油炸食品。油炸食品的脂肪含量非常的高，如果我们经常吃这些油炸食品，就会让自己的体内脂肪堆积的越来越多，身材也会因此而开始走样。
如果想要达到非常不错的减肥效果，就一定要拒绝掉这些油炸食品。尽可能的选择一些低脂并且健康的食物来吃，因为这样才可以帮助我们减少脂肪的摄取，让我们的身材能够逐渐的开始变苗条。
3、饮食搭配
食物的搭配也非常的重要，如果我们在吃的时候并没有注意到营养均衡的问题，就很有可能导致自己的身体缺乏某一方面的营养成份。营养的缺失也是导致肥胖的重要原因之一，因为有部分的人会出现便秘或者是排便不畅的情况。这个时候就一定要注意到自己的食物搭配，可以多吃一些易消化并且可以润肠通便的食物。
这一类的食物能够帮助我们清理掉体内的毒素，同时还可以将肠道当中的垃圾给清理出来，这样我们的身体会变得更加的轻松。身体的毒素和垃圾被排出体外之后，自然而然的就会开始瘦下来。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】