近来关于减肥，比较流行的一种说法是：如果穿着出汗服来运动或者是去进行桑拿的话，可以刺激我们的汗腺分泌大量的液体，从而达到高效减肥的效果。甚至有传言说，采用这样的方法可以让你轻轻松松减掉20斤。那么，高强度的刺激排汗确实有助于我们减肥吗？这种方法可靠吗？
第一个问题，出汗多等于瘦的快吗？
1、出汗的本质。
我们身体的各个部位，哪个位置特别容易出汗，其实是取决于这个地方它的汗腺的分布程度。比如说，脸颊特别容易出汗，这是因为脸上的汗腺是比较发达的。而手心只要比我们的手背更加容易出汗的，这同样也是因为这儿的汗腺要比手背的多，而且功能强大。
2、出汗不等于脂肪消耗。
我们需要记住的一点是：脂肪是一种全身性带动消耗的物质。所以，哪里出汗量的程度大其实跟这里是不是容易瘦是没有必然的关系。
第二个问题，身体排出的汗水并不是脂肪消耗“流下的眼泪”。
1、身体排除汗液调节自身体温。
温度变化影响我们出汗量的主要因素之一就是温度，包括外界的环境温度，以及我们自身的体温。当夏天天气是比较炎热的时候，如果运动强度比较大，就会大量的出汗。同时，当运动起来的时候，我们人体的一些代谢作用加快了，所以体温会出现适当升高的症状。身体会通过排出汗液的方式来调节自身的体温，从而让它保持在正常的变化范围之内。
2、出汗越多并不代表减少更多的脂肪。
有的人说，坚持跑了50分钟之后，立马发现自己的体重数目减少了，这难道不是被消耗掉的一些脂肪类物质吗？其实体重数字之所以会出现变化的原因是：身体内部的水分被消耗掉了。而水分这种物质只要通过简单补水的步骤立马就能补得回来。另外，这些水分也并不是脂肪被分解而代谢的物质。
第三个问题，穿着出汗服确实会有快速减肥的效果吗？
1、出汗服让你变“瘦”的原因。
这种服饰的真正的用途其实在于竞技体育当中。也就是说，运动员实际的体重如果大于比赛时要求的体重，能够储蓄更多的力量。所以临近比赛的时候，会选择穿脱水服，从而让自己的体重在比赛的过程当中符合说在这边的要求。
它的材质一般是属于透气性比较差的化纤材料，所以穿上之后会有密不透风的感觉。穿着这种服饰这些运动的话，会强制性的增强我们身体的排汗程度，就会发现自己的体重嗖嗖的往下掉。但是，这些减下去的东西，并不是真正意义上的脂肪类物质，更多的是我们脱掉的水分。
2、如果经常穿的话，潜在的危害有什么？
针对大量出汗的情况，假若没有及时补充足够的水分的话，非常容易造成严重的脱水的症状。再加上如果是夏季这样天气非常炎热的环境，所带来的后果是非常可怕的。
3、减肥正确做法。
由此可见，想要真正达到减肥的效果，更多的需要我们维持健康合理的作息习惯，并坚持多多的运动。从而才能够分解到一些顽固的脂肪，而不是脱掉身体里面的一些水分。
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