燕麦的热量很低，这基本是所有减肥的人都知道的。很多人觉得燕麦的热量低，而且能够饱腹，所以觉得在减肥期间吃燕麦就能够减肥。但是，不得不说，虽然燕麦确实热量不高，而且含有非常多的粗纤维具有较强的饱腹感，但是，减肥期间即便是吃燕麦也不能保证肯定就能减肥成功，主要还是看你是如何吃的。吃的方法对了就能瘦，反之，就会更胖。
晚餐长期用燕麦代替能减肥吗？这是很多想要减肥的人都想咨询的问题，其实，这个问题的答案并不只有一个，在不同的情况下，这个问题的答案也是完全不一样的。晚餐吃什么确实是很重要的事情，但是，在减肥期间，早餐和中餐也是同样重要的。如果你早餐中餐不重视，仅仅是注重自己的晚餐，那么，可以明确的说你减肥是不能成功的。
1.晚餐长期用燕麦代替能够减肥的情况。
燕麦的香气浓郁，吃起来口感绵滑，而且它的营养也比较丰富，作为减肥餐不仅能偶满足你味蕾对美食的需求，也能满足你身体对营养的需求。想要通过吃燕麦片让自己减肥的人通常会早上中午都吃燕麦片，如果你能够保证，每天早餐中餐都是燕麦片，那么，晚餐长期用燕麦代替主食是能够让你达到减肥目的的。这个时候你一天摄入的热量是小于消耗的。
2.早中晚都吃燕麦片减肥的效果如何。
燕麦片的热量非常的低，只要你能够坚持每天都只吃燕麦片，那么，你是可以实现自己变瘦的目标的。早中晚都吃燕麦片可以保证你每天摄入的热量尽可能的低，减肥期间，只要你摄入的热量比身体运动消耗的大就能促进脂肪分解达到减肥的目的。
另外，燕麦片的饱腹感非常强，虽然口感好，但是吃多一点就会感觉撑，所以也能让你控制摄入量。每天早中晚都吃燕麦片，一周瘦5-7斤是肯定没问题的。
3.晚上吃燕麦片不会变瘦的情况。
有人晚上吃燕麦片变瘦的，自然也是有人晚上吃燕麦长胖的。如果你不注重自己早上和中午的饮食，那么，晚上无论你是否用燕麦来代餐，你还是会长胖。比如，你早上和中午都吃了非常油腻，热量非常高的食物，那么，你一天所需要的热量本身就是超标的。在这个前提条件下，即便你晚上不吃，你也还是会长胖，更何况还要吃燕麦。
4.不注重早餐和中餐，晚上吃燕麦会达到什么效果。
很多人将减肥想得太简单了，觉得，只要三餐中的某一餐能够克制饮食就能够达到减肥目的。其实，这个想法是具有误导性的。人体内的剩余热量说的是以天为单位的剩余，所以，想要减肥，你不仅需要控制晚餐热量的摄入，你还应该控制早餐和中餐的热量。如果不注重早餐和中餐只是晚餐吃燕麦，那么，可以明确的告诉你，你的体重会持续增加哦。
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