燕麦作为一种营养的食物，很多人都会将它作为早餐来食用，那么，它的营养价值相信不用多说大家已经相当的了解，但是很多朋友应该不知道燕麦到底需要煮多久？所以今天小编会给大家科普一下，希望对各位有所帮助。
一、燕麦需要煮多久才能熟？
事实上，我们能够买到的燕麦的成品是多种多样的，因此我们需要根据实际情况来分析，到底它需要煮多久？
1、即食燕麦。
事实上，这一个类型通常我们只需要用热开水来泡开，搅拌均匀就可以食用了，大家不需要花费太多的时间，通常来说一两分钟就可以食用。
2、慢煮和快煮燕麦。
在超市上面区别于即食燕麦，还有一些需要我们用煲来煮的。那么针对一些需要快煮的燕麦，大家通常来说只需要五分钟以内就可以了，但是如果是慢煮的话，通常控制在十到十五分钟就已经足够了，因为本身这些燕麦已经经过一定的处理，煮得太久的话，很容易导致营养的。
3、生燕麦。
那么这种燕麦是没有经过任何的处理，只是做了剥壳的工序，它不像以上两种所说的那么简单。一般来说煮这种燕麦需要半个小时左右，并且在这过程当中还需要我们用勺子将它搅拌，
当然如果你们喜欢口味多变的，可以在里面添加一些其他的食材。如果喜欢比较软一点的燕麦的话，大家可以煮30分钟就够了，如果喜欢比较有嚼劲的话，只需要煮20分钟就可以直接使用。
但是切记不要煮太久，否则的话会导致燕麦里面的营养成分流失，吃了对人体的好处也会大大减少。
二、吃燕麦对身体有什么帮助？
1、疏通肠道，解决便秘问题。
事实上燕麦里面含有丰富的纤维素，对于促进我们肠道蠕动，有着很好的帮助作用，如果大家有便秘问题的话，不妨多吃一些燕麦，对于缓解这个症状有着很好的帮助。
2、减肥瘦身。
那么对于爱美的女生来说，当然希望自己拥有苗条的身材，因此吃燕麦能够有效地帮助她们达到一个很好的减肥瘦身效果，因为燕麦泡开之后吃下去，会比较容易产生饱腹感，因此人就不容易进食更多的食物，所以就能达到减肥的效果。
3、美白祛斑。
相信很多爱美的女生都知道一白遮三丑这个道理，那么由于燕麦里面含有的一些物质，能够达到很好的抗氧化能力，因此对于抑制黑色素的形成有着很好的帮助作用，所以多吃燕麦能够有效的淡化色斑，让肌肤变得更加白皙嫩滑。
4、滋润头发。
那么现在大家都会喜欢到发型屋里面做一下头发，因此对于发质的伤害是十分大的，但是燕麦里面的蛋白质能够在我们头发上面形成一块保护膜，因此如果大家都使用这一种食物的话，对于头发恢复光泽亮丽有着很好的帮助作用。
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