晚上吃水果沙拉会胖吗    这样的搭配很适合你

2018/8/30 22:17:12作者:U7-wudan…来源:伊秀美体网
沙拉大家都听过,尤其是减肥人士,对沙拉更是熟悉。它口感细腻滑嫩,是很不错的食物,减肥人士常常喜欢和蔬菜或水果一起搅拌来吃,那么如果晚上吃水果沙拉会胖吗?

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为什么减肥的人喜欢弄蔬菜沙拉或水果沙拉来吃呢?因为如果你选择的蔬菜和水果的热量够低的话,它会有减肥的作用的。

当然你的沙拉要找那种低脂的,否则是没有什么减肥效果的,因为平常用的沙拉热量都很高,吃多了只会使我们发胖,而没有减肥作用。所以说,如果你的沙拉是低的,晚上想吃水果沙拉的话,水果就要选择一些高纤维素、低热量的。下面就来看看有什么水果是合适的。

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⒈草莓

随着社会的发展,现在草莓也是我们常吃的一类水果了,女性尤其喜欢,不但因为它的外表,因为它酸酸甜甜的口感。如果做水果沙拉,草莓也是一个不错的选择,因为它的热量才每一百克31大卡,这是非常低的,因为有些水果的热量还是挺高的,比如说香蕉。因此我们在做水果沙拉的时候,就可以放入几颗草莓,搭配起来颜色也好看,很是赏心悦目。

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⒉苹果

苹果我们基本每天都吃,客厅上总会摆上那么几个苹果,它是一个不错的饭后水果,如果饭后半小时吃,它可以帮助我们消化,更是可以提供维生素及其它营养。

并且它对于减肥人士来说,也是个不错的选择,因为它含酸性比较高,而它的苹果酸可以帮助溶解部分脂肪。在我们做水果沙拉的时候就可以切块放进去,混合在一起,味道还是很不错的,大家可以试试。

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⒊猕猴桃

猕猴桃我们也称它是奇异果,刚开始接触它的时候,确实感觉比较惊奇,尤其是对它的果肉。

它含有的维生素是很多水果都比不上的,就因为它的维生素,所以就有水果之冠之称,同时它还含有纤维素,这样更有利于减肥,而且它的热量才每一百克21大卡,比草莓还低,这样的热量是难以置信的,鲜少有食物是这么低卡路里的,所以我们在做水果沙拉的时候,也可加入它的果肉。

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⒋梨

梨是含纤维素很高的一类水果,尤宜在夏天吃,因为它性质是凉的,而在炎热的夏天,吃梨是很清爽的,我们也常常听到冰糖炖雪梨这一道甜品,有润喉润肺的作用,当你咳嗽的时候,也可以吃它。它的热量为每一百克50大卡,虽然相对以上的水果可能会有点高,但是它的纤维素丰富,有利于排毒素以及脂肪,因此晚上吃水果沙拉,它也是一个不错的选择。

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⒌西红柿

西红柿既可以是蔬菜,也可以是水果,所以选择它做水果沙拉也不为过。做家常菜的时候少不了它的身影,而做水果沙拉的时候,更是有很多好处。它的热量也相当低,大约为每一百克23大卡,含有的维生素也是很高的。如果在里面加进它,不只是有减肥作用,还可以提亮你的皮肤。

以上这些水果就很适合晚上做水果沙拉,热量都很低,只要你搭配的沙拉酱是低脂的,那么问题就不会太大,当然,如果在里边混合一些酸奶,那就更好了。

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