很多人对奶制品都存在一定程度上的误解，他们觉得奶制品都含有太多的蛋白质。蛋白质是脂肪的直接原料，所以，进食太多的酸奶就意味着蛋白质会超标，进而形成很多的脂肪囤积在我们的身上。其实，酸奶是经过发酵的乳制品，它能够很快被人消化吸收，并不容易转化成脂肪，所以不用太过担心。既然酸奶容易消化，那么，酸奶是否可以用来减肥呢？
酸奶的口感非常的好，很多人基本每天都会喝一到两杯酸奶。酸奶是奶制品中难得的低热量高营养的食品。看到这里，正在进行减肥的人就要问了，减肥期间和酸奶是否也是行得通的呢？其实，喝酸奶确实是可以减肥的，只是需要注意一些小问题。酸奶不是减肥药，想要靠喝酸奶减肥，你的做法很重要哦。下面就来看看具体需要注意什么。
1.喝酸奶减肥吗？
酸奶能够让加快我们肠道的蠕动速度，让我们的代谢能力变得更强。经常和酸奶，我们的肠胃会变得非常的畅通，身体内的垃圾废物也能及时被清除。身体里的垃圾毒素都是有重量的，酸奶能够帮助我们及时清除这些垃圾毒素，所以是能够起到让我们身体变轻的作用的。从这个意义上来讲，和酸奶是能够减肥的。
2.不是所有类型的酸奶都有减肥效果。
酸奶能够减肥虽然是成立的，但是，现在市面上很多加工型的酸奶。为了酸奶的口感往里面添加各种高热量的坚果，含糖量比较高的水果等等。这样经过加工过的酸奶虽然口感会比普通的酸奶要好很多，但是不得不说，这样的酸奶热量已经非常高了。如果你想要减肥，请尽量避免食用这样类型的酸奶。它不仅不能让你变瘦，还会让你因为贪吃变得更胖哦。
3.怎样喝酸奶才能达到好的减肥效果。
减肥的人基本都听过一个减肥方法，那就是酸奶减肥法。这个减肥方法非常的简单，就是每餐只喝一杯酸奶。用这个方法减肥效果还是很客观的。只要你能够坚持下去，一个星期基本都能瘦5-10斤。当然，用这个方法来减肥的时候需要注意，你除了喝酸奶是不能进食其他的东西的。即便是粗粮也是不可以的，这样才能让你摄入的热量控制在标准线之下。
4.酸奶减肥法是否适合长期使用。
很多减肥法都是适合长期使用的，但是酸奶减肥法却不建议长期使用。如果你想要在短时间内瘦到一定的程度，那么，选择酸奶减肥法还是可行的。但是，如果你想要长时间减肥，那么还是不要选择这个方法。因为长时间只喝酸奶会造成营养不良。
为了减肥熬垮了身体，那就不是很划算了。减肥是为了健康和美丽，如果因为你的盲目节食减肥，让身体变得更加糟糕，那么，即便是瘦下来了，你也不会很开心。因为身体的病痛会伴随你，让你每天都很煎熬。
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