酸奶是我们日常的饮品，味道鲜美，有些人基本要天天一瓶。它对我们肠胃有很好的益处。而有些减肥人士对酸奶有一些疑问，就是它的热量高不高？可不可以经常喝？
一般酸奶的热量为一百毫升72大卡，说高也不高，说低也不低，如果是在减肥期间，可以适当的喝酸奶，来帮助肠胃蠕动，润肠通便。它不能经常喝，因为热量也不算低了，但它对我们人体的作用倒是很多。
那减肥人士可以吃哪些食物呢？它们的热量有多高呢？下面小编为大家科普一下。
⒈竹笋
竹笋是一种有魔性的食物，有些人很嫌弃它的气味，但有些人极爱吃，如果在面条里放入酸笋，味道是极美的。而且竹笋的热量非常低，每一百克19大卡，在这么多食物中，它的卡路里已经可以排到末尾了，减肥人士可以多吃，不会发胖，反而它会有助于减肥，因为它含有很多纤维素，有助于脂肪的清理。
⒉芹菜
芹菜的味道也有点大，尤其是西芹，而且芹菜对老年人尤其好，因为它可以通血管，而老年人的血管逐渐硬化，容易堵塞，容易发生动脉硬化，多吃芹菜会让这些情况少发生。
而对于减肥人士来说，芹菜也是有减肥作用的，它的热量很低，每一百克12大卡，比竹笋的还低。除此之外，它含铁量非常高，有利于消身体下部的水肿。平时在家做饭的时候，可以多炒芹菜吃。
⒊胡萝卜
我们对胡萝卜的印象，大都是可以治疗夜盲症，它对我们的眼睛有好处，尤其是对小孩，再者，含有的维生素c非常高，很多人都是把它打成汁来喝，方便营养。
同时它也有利于减肥，热量为每一百克25大卡，相对上两个蔬菜来说，也不算高。平常我们用来炒胡萝卜丝，或者来煮汤，这些都可以调理我们的眼睛，正在减肥期间的人也可以多吃，既可以保护眼睛，又有助于减肥。
⒋西红柿
西红柿是营养极其丰富的蔬菜，它是我们家常菜的必备，它既是水果，又是蔬菜，做法多种，但每种都很美味，令人垂涎欲滴。
因为它含有丰富的维生素，多吃西红柿可以美容，让你脸部变得更饱满光泽，这是很多女性所乐见的。对于减肥人士来说，它也是很受欢迎的，因为它热量只有每一百克20大卡，就单纯吃都很令人享受，而且它可以和多种蔬菜搭配，减肥的人也可以自己各种搭配，令自己享受。
想要减肥成功，还要保持身体健康，不能只靠运动，或者是不吃饭，这样不健康的瘦身方法，你身体终究会垮的。我们还要有饮食方面的搭配，只要注意食物的热量，就不容易发胖，甚至有助于减肥，还有利于你肠胃的蠕动，润肠通便，帮助脂肪的带出。正在瘦身的人可以多去了解，看食物如何搭配能让卡路里变低，更有助于减肥。
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