现代人的物质生活越来越丰富，很多人每天都吃大鱼大肉，吃完饭以后还可以美滋滋的躺在沙发上玩手机，刷微博、看微信等，甚至还有人在饭后继续吃着一包包的膨化零食。所以，现在很多朋友的肚子上都有着厚厚的肚腩，我们俗称为肚子上的游泳圈。众所周知，我们的肚子是很容易长肥肉的，稍微维持一段时间的美好生活以后，就可能出现小肚腩了。
腹部有小肚腩是比较麻烦的事情，这是很多朋友心中挥之不去的烦恼，谁想要自己的肚子天天都背着个重重的包袱呢？这样是很累人的，也会让我们的体型看起来很庞大，很影响我们的外观。所以，现在很多朋友都在减肥的道路上拼命努力，为的就是有一天能够让自己肚子上的肚腩消失掉，还能拥有平坦小腹。
然而，很多朋友的减肥之路却坎坎坷坷，减肥总是屡遭失败，肚子上的小肚腩并不见有消失的迹象。因此，这些朋友虽然很努力，但方法用错了的话，也是有可能减肥失败的。所以，为了让各位朋友们能够顺利减掉小肚腩，今天小编就来教大家几个有效减肥的小妙招。
第一、 粗盐按摩减肥法
在民间有一个小偏方可以减掉肚子上的赘肉，这种偏方利用的就是我们生活中可以很方便购买到的粗盐。将粗盐与水搅拌混合，但是水量不要过多，不要让粗盐过多的溶解在其中，然后将这种混合物均匀的涂抹在肚子上，用手的掌根部推压粗盐和肚子上的肥肉。
推压的过程中，力度要足，才可以让皮下的脂肪充分燃烧，还可以让胃肠道内的食物更快分解和消化，但也不要过于用力，因为粗盐的晶体大小不一致，质地也不一样，有些粗糙的晶体可能会划伤皮肤。推压按摩的时间一般为十分钟左右，不要太长，也不要太短，然后就可以用清水洗净了。
第二、 水果餐减肥法
粗盐按摩减肥可以帮助我们腹部脂肪的燃烧和降解，但是我们必须要双管齐下，同时控制好脂肪的摄入量。所以，很多朋友都自己制定了水果餐减肥疗法。水果餐确实是一种减少能量摄入的好方法，但是水果里面不含有人体所需的蛋白质，长期只吃水果，会让我们的肌肉变得松软无力，也会很容易受到外界病原微生物的感染。
所以，我们要适度安排一日中水果餐的分量，要加入含蛋白质丰富的肉类食物。
第三、 有氧运动减肥法
控制好了饮食以后，还得多让肥肉动起来才能燃烧能量呀。能减掉腹部肥肉的运动挺多的，很多朋友都比较倾向于仰卧起坐运动。这种运动不需要专业人士的指导，自己看个视频就可以很轻松学会标准的动作。一般建议在睡前做这种运动会比较好。
想要减掉肚子上的肉肉，并不是难于登天的事情，只要我们好好坚持，就可以很快拥有平坦小腹了。
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