说到腰，这可是人体中重要的部分，人们很多时候的发力都是要依靠于腰部的。而且腰部的形态也决定着一个人的形态是好还是不好，所以很多人为了腰可以更瘦一些就去大量的锻炼腰部。希望腰部的肉可以全部消失，希望自己的腰好像广州塔一样。特别是有了腹肌轮这种健身器材以后，很多人在家就可以锻炼腰部，但这样的锻炼正确吗？
1. 腹肌轮的作用
腹肌轮是最近几年才流行起来的，因为很多人不想去健身房健身又觉得做仰卧起坐太痛苦了，所以腹肌轮就这样出现了在人们的眼前。腹肌轮可以很好的锻炼到腰部的力量也可以起到塑型的效果，而且除了腰部以外它也可以增强手臂的力量，所以它对人体的锻炼是有比较多的好处。可是它就真的没有坏处吗？用它来锻炼真的比仰卧起坐好？
2. 腹肌轮的危害
虽然腹肌轮是有很多的好处，可是它也是有很多不好的地方的。而这么多坏处中，最严重的则是它会伤害到人体的腰部。这时候就会有人疑惑了，不是说它是锻炼腰部的吗？怎么现在又变成了伤害腰部呢？很多人都为了腹部的腹肌而去使用腹肌轮，但是却忘了在锻炼腹部的时候腰部可是在受着莫名的力量，这样子可能会使得腰部出问题。
首先就是可能会引起腰部骨折。或者有人觉得我夸大其词，会认为不就是腹肌轮吗怎么就会使得腰部骨折了呢。那是因为在用腹肌轮的时候，因为轮子是推出去又收回来的，这个过程腰部一直是处于一个伸直和弯曲之间切换的状态，如果在切换的时候用力过猛了就会使得在弯曲时腰部的骨头骨折了，这是很有可能发生的事情也很多人试过。
还有就是腹肌轮也会使得腰部的神经出现问题。因为在用腹肌轮的时候会牵扯到腰部的神经，而腰部的神经是连接着颈椎到尾部的，如果因为腰部神经出了问题，那可能就会酿成大错，严重的可能会就此瘫痪。那是为什么呢？在用腹肌轮的时候，很多人为了达到更好的效果而不把握好使用腹肌轮的时间和次数，经常超量使用，这样可不行。
3. 如何使用腹肌轮
那应该如何使用腹肌轮呢？在使用腹肌轮之前应该带一个保护腰部的腰带，一定记得要把腰带缠紧一些，这样子效果才会更好。除了要戴腰带外，在推轮子的时候切忌推得太快了而是要慢慢的去推，一方面放慢动作可以使得腰部有一个缓冲的世界，而另外一方面可以使得腹部发力的过程长一些，这就可以更好的锻炼到腹部的核心肌群。
最后就是在用腹肌轮的时候要掌握好用的次数和规律，虽然它是有效果而且效果也很好，但是如果用的过量了就会导致负面的影响，一定要正确的去使用健身器材。若是想发挥腹肌轮最大的效果，那就在下午4点到6点的时候锻炼，并且要分组，较好是分3到4组，然后每一次推15到20个来回，记得慢慢地去推轮子。
不管是什么器材，如果使用不对都会让身体受到损伤，所以想要腹肌轮不对腰部产生危害，最重要的是要懂得如何去用。
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