有不少的人喜欢吃黑芝麻的，因为吃黑芝麻不少的好处的，其中对肠道的通顺有好处，而且也可以大家的头发更黑更亮。但是，现在又冒出一个说法，说黑芝麻会增加脂肪让人变胖，也有人说吃黑芝麻还能减肥，所以特别想知道，黑芝麻增肥还是减肥呢？以后还能不能吃黑芝麻了，大家都比较关心。
1. 要看吃黑芝麻的量
其实，对于吃黑芝麻能减肥或者是能增肥的说法，是没有什么科学上的依据的，因为大家都知道吃了黑芝麻可以让肠道消化的好一点，在这一点上对减肥是有点好处的，但是如果吃的黑芝麻吃的过多了，而且每天都吃的话，肯定会变得胖起来的，这不仅是黑芝麻这样，对于任何的食物过量吃都不好的。
2. 和燕麦片一起吃
对于经常吃减肥餐的人都知道的，吃燕麦是可以减肥的，因为燕麦可以帮助大家消化食物，而且含糖量很低，所以特别适合吃这个来减肥。而喜欢吃黑芝麻的朋友可以和燕麦一起熬粥吃，因为这两者都不是热量高的食物。这样大家混搭着吃，就不会吃腻了，也可以让身体均衡下营养。
3. 和小米起煮粥
都说吃些小米熬成的粥是对胃很好的，而且生病的人都吃些小米粥来养身体的，这就能看出小米粥是多么的养人了，大家可以在熬小米的时候放些黑芝麻进去，煮完之后可以让口感更加的顺滑，口感也很好，也对减肥也有作用的，这样大家在平时的时候可以给自己做着吃了。
4. 配合着其他的吃法
黑芝麻吃法也是很多的，但是为了让黑芝麻对大家的减肥有利的话，还是不能把黑芝麻去炸，因为通过油炸的食物，就算是黑芝麻都会热量增高了，所以大家还是把黑芝麻放点面粉进去，煮成黑芝麻糊也是蛮好的一个美食，又好吃又有营养而且对减肥也有好处，大家可以配合着其他的食物，比如苹果酸奶等。
假如大家都想通过吃黑芝麻来减肥的话，所带来的效果是真的很小很小的，甚至是都看不到效果，因为无论什么样的食物都不会给大家的减肥带来太大的效果的，最重要的还是大家要控制自己入口食物的量，因为自己吃的少了，胃部消化的量也就变少了，所以胃部就会开始消耗体内的脂肪。
大家还是要多锻炼，因为锻炼可以很快的消化当天大家所吃进去的热量，而且运动的多的话，可以消耗身体上多余的脂肪了，就这样让这两种方式一起进行，过了段时间之后，大家就会很快的发现自己瘦了，而且瘦的很健康，没有给身体带来什么坏影响，所以大家还是要自己主动的去减肥比较好。
如果大家不知道自己怎么减肥，也可以自己给自己制一个计划，当然了也可以去问问朋友，问问教练，也可以自己上网查查，来让自己的锻炼计划更加健康更加有用，因此大家在黑芝麻增肥还是减肥这个问题上不用纠结了，只要大家开始认真的锻炼起来，减肥成功也是很容易的。
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