肥胖一直是人们所关注的重要话题，多少人因为自己腰上和肚子上的赘肉而日夜不眠。有的人每天吃得很少，却感觉很容易长胖，喝口水都害怕自己的肉会长起来。但有的人天生就是吃不胖的体质，怎么吃都不长腰上和肚子上的肥肉和赘肉。
其实我们应该重视我们的减肥食谱，因为不仅是运动，饮食也是我们减肥减肚子瘦腰的一个重要的组成因素。那么问题来了，我们应该吃怎样的饮食以及保持怎样的饮食习惯才能轻松减去我们肚子和腰上的赘肉呢？让我们一起发现瘦的独门秘笈，去破解疑问！
第一，我们首先就应该吃对我们身体的代谢排放要有一定的促进功效的食物。
因为在自己吃了一些东西以后，如果这种食物能够加入我们人体内的毒素和代谢废物的排放，即促进新陈代谢，那么我们的体态就会变得轻盈，肚子和腰上的赘肉就肯定没有这么多甚至还会减少。我们首先推荐的这种功效的食物就是莲藕。
莲藕的作用可大了，它可是一种温性食物。它具备促进各类排泄功能的作用，如利尿作用、排遗等，甚至可以净化我们的造血干细胞来让我们的血液处于更新状态。所有想要瘦肚子和腰上肥肉的朋友要考虑一下莲藕这种食物。
第二，我们也需要食用一些促进自己消化和吸收的食物，这样才可以加强自己的肠道和胃的器官的蠕动，从而使自己消化吸收良好，排遗轻松便利，减少赘肉。
我们对此应该要考虑一下纤维素含量较高的食物，尤其是粗纤维食物。如绿豆，红豆类食物，它们易消化。还有一种经典的，山东人老少皆宜的食物烤地瓜。它质地柔软呈蓬松状，更是百姓瘦腰瘦身的秘诀新宠。
第三，瘦肚子瘦腰除了我们所摄入的食物需要注意外，对于所喝的饮品也是要非常注重和强调的。
我们应该多喝点促进排湿气和排便便利的饮品，可以推荐的有凉茶，菊花茶，和普洱茶等等。这些茶大家都应该知道有促进我们自身的新陈代谢，把我们体内的脂肪进行一定的分解，使它们变成小颗粒，这样肚子和腰上的垃圾废物排出去就易如反掌！
我们也要考虑一下酸奶的妙处哦！它也能加强肠道和胃部的蠕动，是因为它含有很多的益生菌，可以抑制那些有害菌类的生长。晚上也可以睡前喝一杯蜂蜜水，它能起到保护肝脏的作用，可以预防脂肪肝那些疾病，防止肝脏内脏脂肪堆积过多，也是瘦肚腩瘦身的强有力的饮品
瘦肚子瘦腰所推荐的食物和饮品就到这里了。我们如果想有好身材，一定需要足够的毅力和长期坚持瘦身计划的决心。多吃蔬菜和瓜果类食物，增强我们的饱腹感使下一餐不至于摄入太多。只要我们合理搭配摄入量和和一些食物，瘦小肚腩就会变得很轻松，祝您们采用了上述的方法后会取得良好的效果，祝您成功愉快！
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