夏天很快就要过去了，在炎热的夏天中能用裙子掩饰的大粗腿，在凉爽的秋天里，再也掩饰不住了。青春靓丽的女孩子们都换上了或浅蓝或深蓝的牛仔裤，在秋天这个成熟的季节里，一条漂亮的牛仔裤会勾勒出少女美好的腿型，让女孩们显得整个人更加的俏皮有活力。但是，这仅仅只是拥有纤细美腿的女孩子们的专利。
腿粗的女孩子们，对于牛仔裤都是又爱又恨的。大部分腿粗的女孩们都不敢轻易尝试牛仔裤，有的女孩甚至人在买裤子的时候，都不愿意去试穿牛仔裤，因为女孩子们担心裤子会卡在自己的大腿上面，拉不上去，这样就很尴尬了。
粗壮的双腿带给女孩子们的苦恼可以说是非常的多，在夏天该露腿的季节，粗腿女孩们没有信心把自己的双腿露出来，在秋天该秀出自己的身材曲线的时候，她们不敢穿能包裹双腿牛仔裤。可以说是非常可怜了。那么有没有什么办法能够帮助女孩子们快速瘦腿呢？答案当然是有的，所有的困难都是有解决方法的，大粗腿也不例外。
那么下面就由小编来给，介绍几个能够帮助女孩子们在3天时间里快速瘦腿十厘米的动作吧。
第一个动作：快速高抬腿。
在做高抬腿的时候，女孩子们记得一定要准备一双舒适的运动鞋，以及穿上运动内衣。只有做好了充足的准备，才不会因为运动不当而伤害到自己。做好准备工作之后，立正站好，双腿打开与肩同宽。将胳膊屈起形成90度，手掌打开向下，然后像跑步一样用力轮流抬起自己的大腿，用大腿尽力去触碰自己的手掌，并保持一定的速度。
高抬腿这个动作能够有效的锻炼到大腿肌肉，在瘦大腿的同时，还能够锻炼到腿部的爆发力。
第二个动作：半卧式踢腿。
首先半躺在地面上，用手臂支撑住身体，双手放在自己腰旁边的地上，来帮助身体维持平衡。然后抬起自己的双腿，在空中做踢腿的动作。记得头部要朝向自己的腿的方向，不可以向后倒。这个动作每天做200个以上，三天之后，你就会看到非常不错的瘦腿效果。
做完高强度的瘦腿运动之后，女孩子们一定不要忘了给自己的腿部进行按摩，帮助腿部肌肉放松，促进血液循环，让腿部能瘦得更快。
同时，做完高强度运动之后的拉筋也是非常重要的，大家在做完运动之后可以坐在地上，一条腿屈起，一条腿向自己身体的45度方向伸出去，然后用手抓住脚尖，努力让自己的肚子去触碰大腿，保持住一两分钟，两边的腿都是同样的操作。
只要女孩子们能够坚持每天都做好上面的动作，那么让自己的腿三天瘦十厘米也不是一件不可能的事情，大家要相信，只要使用了正确的方法，并且愿意坚持，就没有什么事情是做不到的。
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