对于很多矮个子的人来说，想要长高就是他们最大的梦想，那么作为成年人很多人都觉得自己不可能再增高了，那么到底有哪些方法既科学又可以增高吗？下面小编就来给大家来科普一下吧，希望还没过25岁的年轻人来说有所帮助。
1、经常性的爬楼梯
有些朋友他们都会是这么懒，如果能搭电梯的话就肯定不会走楼梯的，因为他们觉得这样会十分的累而且还会出一身的汗。那么事实上如果你想要长高的话，每天坚持走楼梯的话对于自身的骨骼增长也是有一定的帮助的，如果你因为这一些小小的困难而放弃走楼梯的话，那么你就别想长高了。
另外，如果你想要通过爬楼梯的方法来增高比较好是使用单脚跳楼梯的方法，当一只脚感觉跳得比较累的时候可以换另外一只脚，一级一级的往上走，只要你坚持了一段时间的话，就会发现自己长高了。
2、适量的做一些拉伸运动
事实上，只上了年纪的人他们身体上面的骨骼已经开始硬化了，那么经常做拉伸运动的话，可以帮助我们放松骨骼，从而有利于自身的长高。
那么男生的话可以选择做一些俯卧撑，而女生的话当然可以做一些瑜伽等等的拉伸活动，这样的话对于身体的成长有着一定的帮助，大家不妨在每天起床的时候或者是晚上没睡觉之前做就可以了，只要坚持上一段时间你就会发现自己有明显的长高。
3、补充大量的营养物质
相信大家都知道，钙是我们骨骼生长中最重要的一个微量元素之一，所以如果想要长高的朋友一定要多吃钙片。尤其是在运动之后，这样的话，可以帮助我们骨骼的生长。在这里小编提个小建议，就是大家在食用钙片的时候可以吃一些小朋友专用的，因为它们的副作用会比较少，而且相对来说容易吸收。
4、多吃鱼类食物
可能很多朋友会觉得鱼吃起来会比较腥，所以就特别讨厌吃鱼，但是鱼里面的营养物质却十分的丰富，里面有丰富的欧米伽三，能够帮助我们很好地吸收体内的钙质，这样的话就能帮助我们的骨骼生长，大家不妨在每个星期吃一顿鱼，这样的话对于自己的长高也有一定的帮助。
5、多喝牛奶
事实上，大家在发育长高的时候都会喝十分多的牛奶，那么如果你还想在二十几岁的时候还想要长高的话，牛奶是必须要补充的东西。主要是由于牛奶可以促进睡眠，并且影响钙的吸收，所以在我们睡觉之前不妨喝一瓶牛奶，这样的话就能够在不知不觉中长高。
6、保持充足的睡眠
那么我们都知道，发育时期的小朋友们他们都必须要有每天八小时的睡眠，这样才能够保证他们身体的成长。那么如果想要增高的朋友一定要做到早睡早起，通过喝牛奶提高自身的睡眠质量，只要坚持上一段时间，你就会发现自己有明显的长高。
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