相信很多人都会觉得如果小腿有肌肉的话，看起来是特别难看的，所以很多人都想要把小腿肌消除掉，其实有的时候小腿肌也没有大家想象中的那么难消除，那下面就一起来看一下有什么方法可以帮助大家消除小腿肌？
一、一定要经常按摩小腿肌肉。
如果小腿有肌肉的话看起来也是非常难看的，特别是那些比较喜欢穿短裙的女生，小腿有肌肉的话看起来感觉小腿特别的粗，给人一种不是特别好看的感觉，所以建议大家平时一定要多按摩自己的小腿肌肉。
因为小腿肌想要消除的话也没有特别的难，很多时候只要大家把自己的一些生活习惯做好了，小腿肌肉很容易就可以消除掉，比如大家如果平时不喜欢去运动的话，那就多给自己按摩一下小腿，减少小腿肌肉的生成，这样也可以让大家的小腿更加纤细。
二、不要经常穿高跟鞋。
相信很多喜欢穿高跟鞋的女生都会发现经常穿高跟鞋的话，小腿很容易会长肌肉，所以建议大家平时如果不是特别必要的话，一定要少穿高跟鞋，但是如果是工作必须要穿高跟鞋的话，大家也没有办法避免，只能说在平时休息或者日常生活的时候尽量穿平底鞋。
虽然高跟鞋穿起来很好看，穿多了也会让大家的腿看起来更加的修长，但是其实高跟鞋对大家的脚是特别不好的，所以大家平时经常觉得腿酸的话，建议大家还是少穿高跟鞋。
三、多做一些腿部的拉伸运动。
有时间大家也应该多出去运动一下，如果实在没有时间的话，建议大家可以利用每天在睡觉之前的20分钟躺在床上做一些比较简单的腿部拉伸运动，这些运动可以很好的帮助大家达到消除小腿肌肉的效果，但是大家一定要坚持做运动。
所以大家有时间的话也可以去学习一下做瑜伽，因为瑜伽本来就是一个能够帮助大家瘦腿的一种运动，而且也是比较轻松的，所以如果有机会的话可以学习一些比较简单的瑜伽动作，比如像图片上的这种，做一下简单的拉伸腿部的运动，小腿肌肉就会慢慢的消除掉。
四、腿酸的时候一定要多泡泡脚。
如果平时觉得自己特别容易腿酸的话，那么建议大家可以试一下多泡泡脚，因为泡脚也是一个比较养生的生活习惯，长期坚持下来对大家的身体有特别多的好处的。所以有机会的话还是需要多做一些放松一点的事情，每天睡觉之前都可以用温水泡一下脚。
但是大家在泡脚的时候也需要注意水温一定不能太高，因为如果太高的话很容易会烫到脚，而且本身脚底有很多的穴位的，温水能够帮助大家更好的按摩到腿部，让大家可以舒缓疲劳，而且睡眠质量也会提高很多，建议水温在40度到50度左右比较好。
五、建议平时多做慢跑运动。
如果大家有时间的话建议可以多去户外慢跑，因为慢跑相对于其他运动来说会更加的轻松，而且也会让大家的腿部看起来更加好看，很多人都觉得跑步很容易小腿长肌肉，但是其实只要大家在跑步之前做好准备运动，跑步之后再拉伸一下，是不会长肌肉的。
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