减肥就可以说是全人类共同的事业了，但是这就真的意味着所有的人都太胖了，需要减肥吗？其实并不是的，很多想要减肥的人其实本身并不胖，只不过是为了盲目追求一种瘦而已。
但是也有一些人是真的胖，而且他这个胖还是虚胖。一个虚胖的人就代表他的身体健康状况不太理想，所以就一定要通过锻炼来改变自己虚胖的体质，让自己变成实胖或者是瘦下来才行。
那么肯定有一些人就不明白了，虚胖的人真的可以练成实胖吗？虚胖还是实胖的区别又到底在哪里呢？如果你想要知道问题的答案那么就赶紧进来看一看吧。
第一：虚胖和实胖的区别是什么？
首先我们要来阐述两个概念，一个是虚胖，还有一个是实胖。因为这样子大家才可以明白自己到底是虚胖还是实胖，所以才可以对症下药寻找不同的改变体质的办法。下面就由小编给大家列举出虚胖和实胖的一些特征。
虚胖的特征：
到底什么才是虚胖呢？其实虚胖就体现在他明明食量不大，但是身体长肉却很厉害。而且这个虚胖的“虚”字也体现在他的体质上面，他的身体比较虚，所以就比较容易流汗。
脸色容易变得清白，同时经常会感觉到身体很虚弱，没有什么力气。特别是他的手和脚比较容易水肿，像是注了水的白猪肉一样，捏上去十分的松软，没有一点儿紧实的感觉。
实胖的特征：
实胖的人的身体健康状况是要好一些的，具体就体现在他们的脸色突然都比较红润有光泽，而且身体的那一些肉也是非常结实的，用手去捏的话会感觉到很硬。
同时实胖的人可能食量也就会比较大，常常一顿吃完还没过一两个小时，马上就又觉得很饿了？所以说实胖的人的胖是实实在在的吃出来的胖，而且实胖的人也比较容易在晚上睡觉的时候做噩梦。
第二：虚胖的人能够练成实胖吗？
既然我们已经知道了虚胖就代表一个人的体质不太好，那么我们肯定要想办法来改善一下自己的体质了，免得日后生个病什么的，到时候可就遭罪了。那么虚胖的人能否通过锻炼让自己变成实胖呢？答案是可以的。
虚胖的人说到底还是因为他的新陈代谢不好，然后又总是坐着不动所以就导致一些赘肉生出来了。而且虚胖的人通常体内的湿气也比较大，也就是说身体的排毒循环系统运行不太顺畅。
通过锻炼的话，可以很好的提高身体的新陈代谢，然后也有助于排出体内的湿气从而消除水肿的状况，而且在经过不断的锻炼之下，我们身体的肌肉含量就会增加，而脂肪会减少，所以就可以慢慢的从虚胖变成实胖了。
那么做哪一些运动比较好呢？其实做的运动并没有具体的要求，只要是能够让你动起来然后全身流汗的运动都可以帮助你从虚胖变成实胖。
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