跑步的姿势是什么 当心不正确姿势给自己带来的伤害

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在我们的日常生活当中，有很多的人都非常的喜欢跑步。这是因为跑步可以让我们的身体变得更加的健康，同时还可以增强我们身体的免疫力，让我们能够减少身体疾病的发生。有部分身体比较肥胖的人，也会通过跑步的方法来让自己的身材变得更加的苗条。

跑步是一项对身体非常好的有氧运动，即使是长期不运动的人，也可以通过跑步这样的运动来帮助自己增强体质。

虽然说跑步是一项十分简单的运动，但是仍然有很大部分的人在跑步的过程当中，会遇到一些问题。例如有部分的人在跑步的时候会拉伤自己的脚踝，甚至还会扭伤自己的腰。导致这些意外情况发生的主要原因，是我们没有采取正确的跑步姿势而导致。

为了让我们跑步锻炼的效果更加的明显，同时也为了更好地保护自己的身体不受伤害，我们需要选择更加正确的跑步姿势。

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跑步的姿势要领主要可以体现在以下几个方面，我们可以根据自己的跑步姿势来进行对比，之后分析自己应该如何纠正自己的跑步动作。为了不影响我们的跑步状态，我们在跑步的前后半个小时之内都不要进食，喝水的时候也一定要以温水为主，因为大量的凉水反而会刺激到我们的肠胃。

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1、脚后跟先着地

我们在跑步的时候，一定要注意到自己的落脚姿势，通常来说都是脚后跟先着地。因为有部分的女孩子在日常生活当中比较喜欢穿高跟鞋，而刚开始穿高跟鞋的时候，会让自己的走路姿势变得比较奇怪。

为了防止摔跤，有部分的女生穿高跟鞋走路的时候，习惯性地将自己的脚掌先着地。所以在跑步的过程当中，有部分的人会脚掌先落地，但是这样的跑步方法非常容易伤到我们的脚踝。

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脚后跟着地可以让我们的身体更加的稳定，同时在跑的过程当中，也可以帮助我们更好的发力，也就是脚掌发力，脚跟落地。脚后跟先着地的跑步方法，可以在很大程度上帮助我们缓解脚踝的压力，所以即使是进行了比较长时间的跑步，也不会给我们的脚踝带来非常大的负担。

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2、摆臂

跑步的时候一定要将自己的双手甩起来，因为这样可以帮助我们更好地保持身体的平衡性，同时也能够让我们在跑步的时候更加的省力，让身体的节奏性更好。摆臂的姿势一定要前后舞动，尽可能的将自己的手放松一些。

有部分的女孩子在跑步的时候比较娇羞，会让自己的手臂左右摇摆，但是这样的跑步方法反而显得十分的奇怪，所以我们一定要纠正自己的不良姿势。

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3、膝盖微曲

跑步的时候不要将自己的膝盖伸得过直，因为这样会增加膝盖的负担。跑步本来就会给自己的膝盖带来一定的损伤，所以我们一定要将自己的膝盖稍微的弯曲起来。这样跑步可以帮助我们更好的发力，同时能够减少对膝盖的伤害。

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