红豆、绿豆以及薏米都属于粗粮，平时接触的也不少，尤其是粥类。它们有各自的作用，红豆可以利水消肿，绿豆可以清热解毒健脾，薏米可以健脾益胃、利水消肿。它们可不可以一起搭配呢？可以，只要合理搭配，益处多多。
特别是在夏天，因为夏天雨水多，湿气就会重，那么就需要吃一些有祛湿作用的食材，红豆、绿豆以及薏米都是有祛湿作用的，三者一起煮，作用更甚。那它们一起煮会带来什么样的作用呢？一起来看看。
⒈减肥
对于减肥，建议大家选择健康的方法，不要追求减肥速度而不吃东西，这不利于身体健康，我们可以选择食减，现在小编为大家推荐一款减肥粥——红豆绿豆薏米粥。无论是红豆、绿豆，还是薏米，它们都有利水消肿的作用，正因为这样，它们可以祛湿，那么就可以把体内多余的湿气去掉，也就起到减肥的作用要知道胖的人多痰湿，那体内的水也就多了。
⒉提升精气神
鲜少人知道它们有这个作用，尤其是现在这种快节奏的生活，每天为工作而不停奔波。长期劳累，身体也会吃不消，精气神也会逐渐变差，那就是为什么现在大家多数为亚健康，没有达到真正健康的程度，想想自己有时候会头痛头晕、会烦躁等等，这都是身体出现了小状况，但又不是病，那吃红豆、绿豆、薏米可以改善这种状况，可以缓解压力，舒缓你的心情。
⒊改善食欲
夏天到了，太阳烘烤着大地，这么热的天气会影响到我们的食欲，大家有没有发现，天气炎热的时候，我们是不是不想吃东西、没胃口，总想来点冰棍。但一日三餐都是很重要的，缺一不可，否则长期下来，我们身体机能会出现问题。
那有什么办法可以提高食欲呢？大家可以喝红豆绿豆薏米粥或者糖水，都可以健脾消食，对于食欲不振有改善的作用，可以试一试哦。
⒋祛斑
由于红豆、绿豆、薏米都有利水消肿的作用，那么在水分排出的同时也可以才体内的部分毒素排出，以小便排出为主。大家都知道，我们体内的垃圾和毒素，基本都是通过大小便排出体外。
我们脸上的斑点，有些是天生的，有些是后天的毒素堆积而成，当毒素逐渐排出体外后，斑点也会逐渐变淡甚至消失，也就起到了祛斑的作用。如果脸上突然有斑点出现，建议试试这个方法。
但凡事都有两面性，既然它们有这么多好处，坏处也少不了。红豆、绿豆、薏米都是偏寒的食材，长期食用对身体不好，尤其是女性，对于原本就体寒、体虚的人，不食用较好。还有，脾胃不好的人也少吃，否则更不适。
平时还要注意，不能是空腹吃红豆、绿豆、薏米做成的食物，因为其性寒凉，容易腹泻。还有孕妇和正值经期的作用女性也慎要用，太过寒凉可能会有不良后果。
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