我们的肠胃并不是平滑的，吃东西的时候可能会有一些食物和油脂残留在肠胃的壁面上，长久以来，你的肚子会越来越大，也会出现一些胃部问题。所以大家吃刮油的食物并不是单纯的减肥，而是从内部调理你的身体。
一、蔬菜
我们先从减肥的角度来为大家分析一下，蔬菜一般都有很好的刮油效果，也是能够比较快刮除肠道油脂的方法。但是减肥的人可能会走到一个误区，那就是很多人为了瘦身减少自己的摄入，完全不碰荤腥。
这样的做法虽然能够在短时间内瘦下来，但是瘦下去的几乎都是水分。而且会导致便秘，因为肠胃没有油脂的润滑，很容易出现干涩的情况。所以如果你不吃肉，那么就不要单吃蔬菜，可以用油稍微炒制一下再食用。
二、山楂
大家应该都知道山楂的功效有多么强大，对于吃饭饮食比较油腻的人来说，山楂能够在很大的程度上减少肠胃的油腻感。将山楂洗干净之后放在锅里放水煮，将煮好的山楂水放在冰箱里冷藏即可。
当你吃的有些油腻或者想要改善自己饮食的时候拿出来喝一点就行了，想要刮油效果更好的话，可以加热以后服用。吃完饭之后就喝效果会更好一些，大家可以试一试，千万不要在里面加糖。
三、蔬菜汁
蔬菜汁也是很好的刮油食物，中午吃的比较丰盛或者油腻的话，大家晚上就可以准备一些蔬菜汁来服用。很多人会问胡萝卜汁好不好，胡萝卜肯定是很好的食物，但是糖分比较高，并不适合晚上喝。
想对比来说，芹菜汁就是很好的选择。因为纤维比较充足，所以能够有效的代谢掉肠胃中的脏东西和油脂。而且能够提供很强的饱腹能力，感觉芹菜很难下咽的朋友可以加一些蜂蜜来调和。
四、蔬菜汤
很多人会感觉疑惑，汤不是会让人发胖吗？因为做汤的时候会不自觉多放一些盐，但是只要你能够把控好盐分的添加，就不用害怕长胖。准备胡萝卜、包菜、豆腐一同炖煮，尽量不要放盐，如果你想要有更好的刮油效果的话。
每天晚上就用这种蔬菜汤作为代餐食用，既能够补充纤维素，还能让你的身体变得更加轻盈。肠胃中的油脂能够得到很好的消除，如果你能够坚持一个月这样的饮食习惯，就能非常快速的瘦下去。
五、茶
普洱茶的刮油效果是大家都知道的，很多人吃完饭之后习惯会喝一些普洱茶，就是因为它具有刮油的能力，能够让你的肠胃变得更加通畅。解除油腻也是一把好手，改善你的肠胃环境，减少肚子肥胖的风险。
上面给大家介绍的这几种方法都能很好的起到刮油的效果，但是过度的刮油可能就会导致便秘问题出现。所以大家不能极端的追求减肥和刮油，一定要保证自己饮食的健康和营养的平衡。
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