很多人都知道要运动，要减肥，这样才可以塑造完美的身材。殊不知，大家却忽视了一个重要的运动项目，那就拉韧带。韧带是遍布在肌肉里面的纤维组织，韧带本身就具备有收缩性和伸展性。不过，由于不同体质的人，拉韧带的力度会有所不同，像那些经常练舞的女性，一般拉韧带会在行，随意一个完美的伸展动作都可以演绎到淋漓尽致。
怎样拉韧带
1、局部拉伸运动法
这是一个标准的瑜伽动作，它主要针对的就是腿部和手臂的韧带拉伸。具体做法也不难，将身体跪坐在地面上，随后向后拉伸右腿，然后肌肉可以根据这个动作而拉伸韧带。后续再缓缓的伸直手臂，让身体以局部扭转的姿势进行锻炼。或许这个运动对于刚开始训练的人群来说会有些困难，但时间久了，韧带的柔韧性就会加强了。
2、压腿运动法
说起压腿，相信有练过芭蕾舞的人群是非常熟悉的。通过练习压腿，它可以让腿部的动作变得越来越柔软，轻盈。其实，无论是对于运动的人来说，还是对于塑形的人群来说，拉韧带都是一个很好的改善方法。压腿运动简单来说就是练习一字马。
通过拉伸的方式，让前脚和后脚保持在一个水平面上，这个动作有一定的难度。建议大家在练习的时候可以一边靠着墙壁，一边扶住旁边的单杠。这样一来可以避免身体摔倒或者是身体压力过大的现象。
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