众所周知，苹果具有非常高的营养价值。正所谓“一天一苹果，医生远离我”，由此可见它的食用价值得到了各界人士的认可和证实。
因此，不少减肥人士在瘦身期间都会直接不吃米饭，而且吃一些苹果沙拉等来代替。在一个星期之内至少可以减掉5斤左右。并不会反弹。但是需要大家注意的是，这种方法只能作为短期的饮食计划，以免伤害到自己的肠胃健康。
一、苹果消脂秘诀会不会有反弹后遗症？
通过一周的饮食控制，可以让体内肠胃系统摄取的热量慢慢变少。从而使得身体的能量供应从外界转化到体内消耗。这样我们堆积肚子上的脂肪和肥肉也会慢慢会燃烧掉，从而达到瘦身的效果。因此，在一定程度上并不用担心身材反弹的。不仅如此，这个妙招还能让自己的胃部慢慢缩小，减少平时的食欲。
二、注意事项解析。
要想避免身材反弹，首先第一原则就是坚持。实行一天两天并没有什么效果，至少要坚持三天以上才能见效。为的就是让你的肚子慢慢适应这种节奏的热量补充方式。特别是本身的体型就特别肥胖的人，坚持下去还能慢慢改善高血脂、高血糖、高血压等“三高疾病”。
无论多饿，也不能吃其他的食物，甚至是水果。为了避免肠道受刺激，连有刺激性的红茶、米茶、花茶等都不可以。因为在这段时间你的身体是非常脆弱敏感的，稍不注意就会导致消化系统减弱，赘肉堆积的严重后果。
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