怎么做减肥沙拉蔬菜 为你介绍详细做法

2018/5/25 14:27:12作者:U7-chenm…来源:伊秀美体网
夏天露肉的季节到了,想必大家开始减肥了吧,以我个人经验,锻炼加饮食才是减肥的正确打开方式,接下来我就给大家介绍几种简易的减肥果蔬沙拉的详细做法。一起来看看吧!

来源:站酷作者:Syda Productions

减肥沙拉蔬菜做法一:

1.准备食材:苹果,黄瓜,番茄,生菜,白菜,柠檬,沙拉酱,酸奶。

2.将黄瓜,苹果,番茄洗干净。

3.去掉黄瓜,苹果和番茄的皮,并将其切成块状。

4.将生菜,白菜洗干净,并将其装在菜篮子里沥干水。

5.将所有的食材都混合在一起。

6.往混合好的食材中加入适量的沙拉酱和酸奶。

7.将柠檬洗干净,切成片,并用料理机打出柠檬汁。

8.将柠檬汁洒在食材中并搅拌均匀即可。

来源:图虫作者:131560620746219838

减肥沙拉蔬菜做法二:

1.准备食材:甜椒,红萝卜,小西红柿,酸奶,咸鸭蛋,黑芝麻,沙拉酱。

2.将甜椒洗干净,并切成丝状。

3.将小西红柿洗干净,并对切成两半。

4.将红萝卜洗干净,去皮,并切成片状。

5.将所有的食材都摆入盘子中。

6.将咸鸭蛋切成月牙状,并摆入盘子中。

7.往盘子里的食材撒入黑芝麻。

8.往盘子里的食材中加入适量的酸奶喝沙拉酱。

来源:未设置作者:217652218035437607

减肥沙拉蔬菜做法三:

1.准备食材:香蕉,生菜,小西红柿,黄瓜,酸奶,沙拉酱。

2.将香蕉切成厚一点的块状。

3.将黄瓜洗干净,稍微去皮,并切成片状。

4.将小西红柿洗干净,并对半切开。

5.将生菜洗干净,并装入菜篮子中,沥干水。

6.先将生菜和小西红柿摆入盘子中。

7.然后将黄瓜摆入盘子里有空隙的地方,再将香蕉放在黄瓜的上面。

8.往盘子里摆好的食材中加入适量的酸奶喝沙拉酱即可。

来源:站酷作者:Anna Shepulova

减肥沙拉蔬菜做法四:

1.准备食材:黄瓜,小西红柿,牛油果,橄榄,胡椒粉,苹果醋,酸奶,沙拉酱。

2.将黄瓜洗干净,稍微去皮,并切成片状。

2.将小西红柿洗干净,并对半切开。

3.将牛油果洗干净,去掉皮,去掉果核,并切成小块状。

4.将橄榄洗干净,然后在沥干水分之后将其切成片状。

5.将切好的所有食材摆入盘子中。

6.将适量的苹果醋,胡椒粉,酸奶和沙拉酱倒入一个干净的碗中,并搅拌均匀。

7.将碗中调好的料汁洒在盘子里的食材上,并搅拌均匀即可。

来源:图虫作者:240130934417002353

减肥沙拉蔬菜做法五:

1.准备食材:玉米,生菜,小西红柿,红萝卜,沙拉酱,酸奶。

2.先将玉米煮熟,然后将煮熟的玉米剥成一粒一粒的。

3.将生菜洗干净,并放入菜篮子中沥干水分。

4.将小西红柿洗干净,并对半切开。

5.将红萝卜洗干净,去皮,并切成萝卜丝。

6.将玉米粒,生菜,西红柿,萝卜丝都摆入盘子中。

7.往盘子里的食材上加入适量的沙拉酱和酸奶即可。

来源:图虫作者:57466945896847037

减肥沙拉蔬菜做法六:

1.准备食材:玉米,西兰花,小西红柿,花生酱,芝麻酱,醋,糖,盐。

2.先将玉米煮熟,然后将煮熟的玉米剥成一粒一粒的。

3.将西兰花洗干净,并切成小块,将切小的西兰花放入菜篮子中沥干水分。

4.将小西红柿洗干净,并对半切开。

5.将花生酱,芝麻酱,醋糖,盐倒入一个干净的碗中,并加入适量的水,搅拌均匀。

6.将所有食材摆入盘子中,并浇上碗中调好的料汁,搅拌均匀即可。

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