随着生活水平的提高，人们能够摄取到的营养越来越多样化，但同时迫于各种各样的压力，人们运动的时间也越来越少，这样就导致了肥胖问题日益突出。肥胖不仅影响到体型是否好看匀称，还关系到身体是否健康。因此，越来越多人意识到减肥的重要性，而各种各样的减肥方法也应运而生。
其中有一个方法就是，晚上不吃饭，然后去跑步，这样就可以起到减肥的作用。说实话，晚上不吃饭本来对身体就会造成伤害，而且跑步之后体能大量消耗，这会产生巨大的饥饿感，如果忍受不了狂吃东西，这只会造成反效果。所以，还是用健康的减肥方法吧。
人们减肥看重的除了效果，还有减肥的过程会不会痛苦，会不会反弹，又是不是容易执行，所以现在减肥都主张用健康的减肥方法。因此，传统的绝食减肥，或者是少食减肥，这种“治标不治本”，又伤害身体的方法，人们越来越不主张。因为做运动是需要的，同时一日三餐也是需要的。所以，减肥要减得健康，下面看一下有效的减肥方法都有些什么。
一、饮食方面要注意。
前面说过，不能突然绝食或者不食，但可以采取逐渐减少的方法，比如说每一次减少一点点，尤其是自己非常喜欢的食物，这样既可以继续吃，也可以减肥。另外，含淀粉多和糖分多的食物的确要少吃，适当地控制一下食欲。同时，可以把一日三餐分为多餐，每次吃一点点，而且要细嚼慢咽，这样也可以减少摄入量而且有饱腹感。
二、必须要运动。因为减少摄入，增加耗能，减肥才会事半功倍。
运动之前，大概预留一小时，吃一点比如鸡蛋等富含蛋白质的东西，这样有助于身体活力的提高。另外，所做的运动要多样化，就是今天是跑步，明天可以游泳，这样每次的消耗量就会不同，减肥的效果会更好。同时，要拉长运动的时间，如果确实太累，可以用运动休息运动这样的间隔方法。
三、多喝水，保证身体的排毒。
一直都说“水是生命之源”，对于减肥也毫不例外地适用，因为即使控制食量，也有足够的运动，但是身体的垃圾没有及时排出，对减肥的效果也是会大打折扣的。所以，与其喝市面上的瘦身饮料，不如坚持每天早上起来一杯水，平时及时补充水分，促进身体的新陈代谢和肠道的蠕动，这样不仅有助于排出毒素，还有助减肥。
总之，减肥就是减少摄入，增加耗能。减肥从来就不是一件能够一蹴而就的事情，如果没有足够的自控力和自制力，还有持之以恒的毅力，不管有多少的减肥方法，这些方法有多有效，都不会减肥成功的。所以，与其说减肥是对身材的管理，还不如说是对自律的管理。当然，减肥的同时不能牺牲身体的健康，只有健康的减肥，不伤害身体，才是好的减肥方法。
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