女性对于自己胸部的关注是越来越多，为了让身材更加好，平胸的女人都在想办法丰胸。晚上丰胸的方法非常多，如何选择适合自己的呢？今天推荐一些在家丰胸的方法给你，让你的胸部快速丰满起来。
1.游泳丰胸
游泳是要用手部来划水的，这样就可以锻炼到我们的胸肌，是帮助胸部变丰满的有效运动，可以在短时间内可以增大胸部肌肉，使乳房变得丰满。
2.哑铃扩胸
双脚自然张开一定距离站立，双手各握一个哑铃，保持背部挺直，把哑铃举到肩膀位置再放下，再举起，并配合呼吸，这样不断重复，不要小看这个简单的运动，它是非常有效的丰胸方式。只要每天坚持30分钟的练习，就能使胸部丰满起来。
3.按摩
用按摩的方法丰胸需要见效慢，但是作为一种辅助手段也是非常好的，按摩乳房可以让血液循环加速，使营养输送更充分，乳房组织获得更多营养后就变得丰满起来。
4.注意营养
充足的营养才可以保证胸部发育，乳房需要有足够的脂肪才可以变得丰满。营养不良会影响胸部发育,菜花、葵花籽油、鸡蛋、瘦肉、花生、核桃等等都是很好的丰胸食品。
5.文胸很重要
胸部需要胸罩来保护,胸罩太松或太紧都是不好的,胸罩尺码大不能支撑乳房,太小了会影响乳房的增大,因此，要选择和自己胸部匹配的文胸。
6.好好睡觉
睡得不好对乳房的发育有影响。充足的睡眠有利于身体健康，同时也为丰胸提供保障。每天晚上去散步30分钟，可以让你睡得更好。
7.护理胸部
丰胸要注重护理，胸部的皮肤也要去角质，每天用胸部护理霜可以让乳房保持弹性，预防出现下垂的现象。
8.经期丰胸
经期乳房会比平时更加丰满，这是因为生理期激素分泌非常旺盛，如果可以结合食补，丰胸效果加倍。
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