一、高热量的巧克力
虽然很多的女生都想要有一个好的身材，但是却总是管不住自己的嘴巴，而且很多的女生都非常的喜欢吃甜食，其实甜食的热量是非常高的，这是大家都知道的事情。很多女生都非常的喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量在很多的食物热量排行当中算的上是比较靠前的，因为巧克力的热量有几千卡路里。
其实吃了好吃的巧克力热量非常高以外，还有就是很多人都比较喜欢吃的奶油蛋糕，其实奶油蛋糕里面的奶油也算得上是食物热量当中卡路里比较高一点的食物。如果实在想要吃蛋糕的话，那么我们一次性也不能够吃的太多，否则很容易让我们的身体快速的长胖，特别是一些容易长胖的体质。
二、热量高的油炸食物
现在很多的年轻人都非常的喜欢去大排档里面享受自己的夜生活，其实大排档里面很多的食物热量都是非常高的。大排档当中也有许多得油炸食品，其实油炸食品吃多了对身体并不好，而且它们的热量也比较的高，所以可能油炸食品的热量仅次于刚才我们所介绍的甜食热量。
除了大排档里面的一些食物热量比较高以外，其实很多人都喜欢到快餐店里面去吃薯条或者是其他的一些快餐，其实薯条和汉堡这些美味的快餐食物它们的热量都比较高。很多人觉得薯条是土豆制作形成的，可能热量就不是非常的高，但是如果土豆经过油炸之后，它的热量就会变得非常的高。
现在很多的年轻人或者是小孩都非常的喜欢吃烤熟了之后的热狗，虽然烤熟了之后的热狗吃起来非常的美味，但是一根热狗的热量却非常的高，特别是一些热狗咬出来之后还有一些油汁。其实偶尔吃一根热狗是可以的，但是如果经常吃热狗的话，其实对我们的身体不是特别好，因为它热量比较高。
三、热量适中的肉
很多人可能觉得肉类的热量也是非常高的，其实我们在制作肉类的时候只要把它弄的比较清淡一些，那么肉类的热量就不会那么高，而且肉类的热量其实比刚才所介绍的一些食物的热量都还要低一些。其实如果在减肥的期间每天少吃一定量的肉类，还有着很好的减肥效果，因为它可以有效的补充人体的蛋白质。
四、低热量食物
粗粮里面富含着丰富的膳食纤维，可以帮助我们肠道进行蠕动，所以平时就应该多吃粗粮，重要的是其实粗粮的热量是非常低的。如果是正在减肥的女性，那么平时就应该多选择吃一些粗粮，因为吃粗粮可以让我们增强饱腹感，而且也可以减肥。大多数粗粮热量非常低，但是也有少数高热量的。
其实平时我们吃的很多青菜它们的热量都是非常低的，而且有一些青菜都卡路里只有几十，所以每天应该多吃青菜，这样可以保持我们良好的身材。除了青菜以外，还有新鲜的水果热量也非常的低，但是比如像牛油果或者是榴莲之类的水果热量就是非常高的，所以这一点一定要注意。
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