随着现在的社会发展，人们的生活水平也在不断提高，自然在经济方面也会提高，而这就意味着人们的物质生活是越来越丰富的，这是很好的发展趋势。而也会随之产生一些不好的地方，例如人们大吃大喝，乱花钱等等的行为，或者人们的饮食不重视的原因，都会导致人们的健康变得不好。
而且现在已经有越来越多的人变胖，肥胖是会让健康受到影响的，严重的还会导致疾病发生，所以是急需要减肥的。而减肥主要就是从饮食控制起，下面就来看看一周的减肥菜单吧。
1、麦片早餐
大家都知道，早餐是很重要的，不吃早餐的话，是会导致肥胖的，所以一天中的早餐是必须吃的，而比较推荐的就是吃麦片，这是对身体很好的，麦片不仅有营养，而且脂肪低，坚持吃一周，就能达到瘦身的效果。
2、多吃蔬菜
很多女生在好吃的食物面前，都会控制不了诱惑，于是就会出来变胖的现象，而一旦变胖，瘦下来是很困难的，减肥的路上是不简单的，而是很艰难的，很多女生减肥不成功，就是坚持不了。
而要想减肥的话，就要控制住饮食，不吃高热量的食物，多吃蔬菜，一天中，除了早餐吃麦片外，中午和晚上是要多吃蔬菜的，在午餐可以选择吃一点肉，不过晚上的话，比较好就是要吃蔬菜，或者是选择不吃，这样一周一周坚持下来，就有减肥的效果。
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