虚胖体质的人其实很“吃亏”，和自己体重差不得人的在一起也会显得更胖一些。这就是因为虚胖体质的人身体大多是游戏浮肿的原因，这些人的肉很松软，因为肌肉含量非常少的原因。那么虚胖到底是由哪些原因造成的呢？
一、水肿
比较常见的虚胖就是水肿体质，早上起床的时候感觉自己的身体有些浮肿，但是上完厕所或者运动一下就会有所缓解。因为大部分的虚胖体质的新陈代谢都不是很好，所以很容易将一些“废水”残留在身体。
二、食物
如果你的饮食习惯很健康，很少会出现虚胖的问题。对于汉堡这些食物应该敬而远之，因为除了油炸食品不健康之外，这种淀粉和肉类的组合也会让你摄入过多的热量。所以如果你就是虚胖体质，一定要注意自己的饮食习惯。
三、运动
对于虚胖的人来说，想要真正的调理好自己的身体。就一定要运动，通过运动提高自己的代谢，也能够增加自己的肌肉含量，让你的身体更加轻盈。很多人会问，那么做哪种运动更好一些呢？相对于有氧，我们更推荐大家做无氧运动。
原因很简单，想要从外观上改变你的形象，肌肉的含量是必不可少的。虚胖的人做有氧运动可能会减轻体重，但是对于改变体型来说效果并不是很大。只有通过锻炼肌肉才能有效的改善这个问题。你知道怎么调理了吗？
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