增肌为什么不能练腹肌  这些分析帮你揭晓

2018/5/10 16:25:12作者:M8-luoli…来源:伊秀美体网
增肌运动是很多人非常关注的话题,但想要增肌的话,建议大家还必须要掌握一些健身小常识。特别是在锻炼腹肌的时候,尽量不要一开始就训练腹部,很容易让你前功尽弃的。

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对于喜欢健身的朋友们,如何增肌是一个值得关注的热门话题。因为减肥运动和增肌运动还是有区别的,虽然两者都是属于健身的一种,但事后的效果是不同的。减肥运动去掉的是体内的脂肪和热量,而增肌运动是增加体内的肌肉。由于目标不同,自然而然的,打造出来的健身效果也会有不同。或许这时候有的人会问,增肌为什么不锻炼腹肌呢?

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一、增肌为什么不能练腹肌?

腹部是身体较为柔软的地方,同时它也是耐力特别好的部位。很多人的肚子之所以很容易发胖,就是因为肚子里面的毛细血管会很丰富,不仅吸收快,发胖也很快。而对于想要增加的人群来说,一开始较好不要先从腹肌开始练,因为一旦练腹肌的话,事后如果没有长期坚持下去,它就很容易回到原来状态,让你之前所做的一切都变成无用功。

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二、增肌的锻炼技巧

1、要唤醒肌肉的技能

想要让肌肉变得更加结实,大块,运动者必须要先把肌肉的机能先“唤醒”。注意这里的“唤醒”并不是日常我们所说的唤醒,而是有效的刺激肌肉,让它尽快进入运动的状态。这样一来,后面的训练就会显得事半功倍了。

2、运动量安排

并不是说,运动越多,肌肉就会变得越多,运动量的度数你也是要掌握的。一般来说,训练的前期可以天天练习,等到中期时肌肉渐渐变得紧致有力,这时候只需加大训练量就可以了。

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