一、因素
生活中很多坏习惯会导致斜方肌的变大，很常见的一种就是走路或坐着的时候经常耸肩，久而久之斜方肌就会形成凸起，从而影响我们的外在美观，这对于女生而言是很难看的。一般如果健身方法不正确的话，也会导致斜方肌凸起，斜方肌过于发达会影响我们的身材比例。当然，也有很多人的斜方肌天生就比较发达，这个是不能避免的。
二、矫正
我们在生活中需要注意斜方肌的矫正与消除，这样身体比例才会协调。每个人在走路或站立的时候应该注意保持昂首挺胸，这样才能防止耸肩或驼背，斜方肌也就不会变得那么明显。平时在健身的时候也可以重点针对自己的胸肌与背肌，效果也会比较明显。经常跑步能起到消耗肌肉的作用，我们每天也可以多出门跑步。
三、注意事项
平时如果斜方肌凸起的话我们是可以感受得到的，这时候我们应该注意调整自己的呼吸，改变一下自己耸肩的状态。如果效果不是很好，那我们可以做一些仰卧起坐或是俯卧撑，这样能起到很好的纠正作用。
很多时候斜方肌凸起也是因为我们神经过于紧张才导致的，这需要我们自我进行调整。平时有空的时候可以做一下肩部按摩，让自己的精神放松一下，这样也能起到改善的效果，对于我们个人的身体健康也有好处。
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